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からだも心も若返る ウォーキング・レッスン

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  • サイズ B6判/ページ数 191p/高さ 19cm
  • 商品コード 9784062103435
  • NDC分類 498.3

内容説明

ウォーキングはだれでも手軽にできるということから、逆にすぐやめてしまう人、あるいは、しないよりはマシと気休め程度のウォーキングに満足している人が多いのではないでしょうか?本書は、ウォーキングにかかわる科学的な知識とノウハウを、できるだけわかりやすくまとめたものです。

目次

ウォーキングはつづけてこそ効果あり
エクササイズ・ウォーキング、さあ今日から始めましょう
里山を歩いてみよう
自信がついたらウォーキング・イベントへ
足跡からわかる、歩くときの「くせ」
「歩く」と「走る」の比較
歩くスピードと歩幅の関係
歩くスピードとエネルギー消費量
エアロビック・エクササイズとアネロビック・エクササイズ
階段の上り下りで、脚の筋肉を鍛える〔ほか〕