講談社現代新書<br> 自己弛緩法―ストレスをとりのぞく

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講談社現代新書
自己弛緩法―ストレスをとりのぞく

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  • サイズ 新書判/ページ数 230p/高さ 18cm
  • 商品コード 9784061488595
  • NDC分類 493.72

内容説明

ノイローゼ、書痙、うつ病、対人関係障害など、身体症状をともなうストレスを解消する手だてはないものか。内と外の刺激にさらされ、自己制御を失ったとき陥るからだの不調。心身の苦衷を訴える人に特徴的な筋緊張をやわらげるため、弛緩・脱力を通して、自己の身体感覚をよび醒まし、心のこわばりをときほぐす方法を提示。

目次

心の悩みとストレス
行動療法としての弛緩訓練
心の障害と弛緩訓練
弛緩リハーサル
セルフコントロール
セルフコントロール訓練
セルフコントロール訓練
緊張→弛緩訓練―全体リハーサル
自己弛緩訓練計画表