ブルーバックス 適度な運動とは何か？―自分に合った運動の見つけ方

池上 晴夫【著】

講談社（1988/08発売）

• サイズ 新書判／ページ数 215,／高さ 18X12cm
• 商品コード 9784061327399
• NDC分類 780.19
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内容説明

健康を維持・増進するために“適度な運動”が必要なことはだれでも知っている。だが、何が“適度な運動”かとなると、はっきり答えられる人は少ないだろう。せっかくの運動が「骨折り損のくたびれもうけ」になったり、逆に健康を阻害したり、事故につながったりしないようにするためにも、“適度”の中身を知ることが、運動ブームの今ほど求められている時はない。この本は、多年の経験と最新のスポーツ医学の成果を土台に、その“適度”の中身をひとりひとりにわかりやすく、具体的事例を用いて解説する。

目次

１　安全で、有効な運動の基準は何だろう？…（適度な運動とは何だろう？；有酸素運動がからだによいわけ）
２　どんな強さの運動がいいだろうか？
３　運動の時間と回数をどうしてきめるか？
４　目的にかなった運動をどう選ぶか？
５　開始前、運動中、終了後には何が必要か？
６　この運動のメリットとデメリット…（流行のジョギング、歩行、水泳、そしてエアロビック・ダンス；大人気のテニス、ゴルフ、ゲートボール；理想的な運動はあるか？）