３０日で体を変える 超効率的自重ワークアウトプログラム

林 ケイスケ【著】

Ｇａｋｋｅｎ（2022/10発売）

• サイズ A5判／ページ数 144p／高さ 21cm
• 商品コード 9784058018934
• NDC分類 780.7
• Cコード C2077

出版社内容情報

４週間で体を完璧に変える！　ＹｏｕＴｕｂｅでも人気の、効率的自重トレーニングプログラム！　全身の筋肉の7割を占める下半身の筋肉にアプローチするメニューを中心に、徐々に負荷を上げながらターゲットを変えていくメニューで、1か月で効率よく引き締まった体に！　動画連動で、効かせるコツや正しいフォームもよくわかる。

内容説明

効かせるメニューをプログラム化！忙しくても続く！

目次

１　ｕＦｉｔトレーニングが効果的なわけ（ｕＦｉｔトレーニングは４ＷＥＥＫＳで効率よく体づくりができる；ｕＦｉｔトレーニングは“正しいフォーム”にこだわるから結果が出る　ほか）
２　４週間まねするだけ！ｕＦｉｔトレーニング（トレーニングを始める前にｕＦｉｔトレーニングを確実に効かせるコツ；ＷＥＥＫ１　ダイナミックストレッチで動ける体をつくる　ほか）
３　筋トレのうれしいメリット（筋トレで起こる体の変化）
４　３日坊主を防ぎ、筋トレを続けるコツ（筋トレが続かない３大原因；３日坊主を防ぐ方法　ほか）
５　リバウンドを防ぐ生活習慣のポイント（リバウンド防止策）

著者等紹介

林ケイスケ［ハヤシケイスケ］
パーソナルトレーナー。ｕＦｉｔ代表。小学生～大学時代にかけてバスケットボールに励む。自身の運動体験や座学を通す中で、フィットネスの重要性を実感しｕＦｉｔを立ち上げる。さまざまな運動器具やトレーニングメニューの提案を行うと同時に、ＹｏｕＴｕｂｅチャンネル「Ｋｅｉｓｕｋｅ　Ｈａｙａｓｈｉ」を運営。忙しいビジネスマンでも効率よく短時間でできるエクササイズを日々発信中。アスリートとのコラボや支援活動なども積極的に行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ロックスターKJ]

評価：★★★☆☆　3点　筋肉量の多い下半身を中心としたメニューが図解入りで説明されていてわかりやすい。これだけの内容をこなすのは難しいにしても、今少しだけやっている自重トレーニングくらいは、できるだけ続けていきたい。

2023/03/29