出版社内容情報
チャンネル登録72万人の大人気youtube「みおの女子トレ部」の“みお部長“がリアルに食べて27kgやせた!つくおきレシピ。
1回つくって7日間のやせる食事が完成、あとはそのまま食べるだけ。「糖質量オフやPFCバランス、むずかしいことは考えなくてOK!ちゃんと食べるから、やせるだけではなく、キレイにやせられると成功者続出です。食べて行けばやせる食べグセが自然にみにつくというおまけつき。
「サラダチキン、さば缶、冷ややっこ…の毎日に満足できず、結局反動食いしてしまう」「ダイエット中でも家族と同じものを食べたい」「忙しくて毎日自炊は無理!」そんなダイエッターお悩みあるあるにみお部長が「怒涛のつくりおき」レシピで解決法を紹介します!
内容説明
つくおき3品選ぶだけ。PFCバランス完璧、やせ定食が秒でき!
目次
1 秒でき!やせ定食の基本(食べずにやせるという考えを捨てましょう!;秒でき!やせ定食でやること(1)プロテイン7おかずを作る ほか)
2 秒でき!やせ定食レシピ(たんぱく質をしっかりとれる主菜プロテイン7;たんぱく質、ビタミン、ミネラルがたっぷりアシスト7 ほか)
3 努力、根性はもういらない秒でき!やせ定食を深掘り(やせるPFCバランスに計算されている;たんぱく質が効率よくとれるものばかり ほか)
4 ダイエットがなぜかうまくいくみお部長直伝メンタル・ハック(何となくの感覚で食べる量を決めている→食べていい量を数値化する;食事の最後のデザートがやめられない→食後に黒豆の煮豆を食べてみる ほか)
5 ダイエットの1割運動とのつき合い方(ダイエットの1割に運動が必要なわけ;やせるために必要な運動の種類と時間を知ろう ほか)
著者等紹介
つむらみお[ツムラミオ]
27kg減のダイエット成功を機にフィットネスインストラクターに。2児の出産後、フリーになり、6か月先まで予約がとれない人気トレーナーに。宅トレだけで日本ボディビル・フィットネス連盟(JBBF)フィットネスビキニ大会で2年連続優勝。企業研修や小学校の健康指導、運動指導などでも活躍(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。