自律神経の名医が教える！サウナのトリセツ

小林 弘幸【著】

Ｇａｋｋｅｎ（2021/09発売）

• サイズ 46判／ページ数 176p／高さ 19cm
• 商品コード 9784058016664
• NDC分類 498.37
• Cコード C0030

出版社内容情報

キンキンの水風呂こそ正義！　我慢の先に「ととのい」がある！　サウナ後はとりあえずビール！　これらはすべて大間違い！　本当のととのいを得るためのカギは、血液と腸にあり。名医であり、サウナーである著者が、医学的に正しいサウナの入り方を徹底解説！

内容説明

不調・メンタル・睡眠改善／免疫力アップ／疲労回復…体と心が本当にととのう、医学的に正しいサウナの入り方！

目次

特別インタビュー　長年サウナをたしなむカンニング竹山さんだから知っているサウナの楽しみ方
プロローグ　なぜ、サウナで自律神経が整うのか？
１　名医が認める！サウナの絶大な効果
２　医学的に正しい本当のサウナの入り方
３　血管だけじゃない！サウナがもたらすトータルケア
４　教えて小林先生！サウナの疑問Ｑ＆Ａ

著者等紹介

小林弘幸［コバヤシヒロユキ］
順天堂大学医学部教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。１９６０年、埼玉県生まれ。８７年、順天堂大学医学部卒業。９２年、同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任する。自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。また、“腸のスペシャリスト”でもあり、自律神経と腸を整えるストレッチの考案など、様々な形で健康な心と体の作り方を提案している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[アキ]

サウナとは「血管の筋トレ」である。言い得て妙だ。今年になってから近くのスパで、ほぼ毎日サウナに通うようになり、何より睡眠の質が良くなった気がする。小林式「３・６呼吸法」、サウナ・ストレッチ、腸をもむ、水風呂で手をつけずに入る、サウナ瞑想を、早速今日から試してみようっと。

2022/02/09

[ニッポニア]

Audible。サウナの楽しみは人それぞれ。決して自分のやり方を強要してはいけません。が、語りたくなるのがサウナ道。自律神経の名医が解説してくれるから、説得力がありますね。サウナ水風呂外気浴、それぞれの割合とか色々コツはあるのかもしれませんが、自分が一番気持ち良いようにすればよい、ということです。当たり前のことですね。水シャワーもそれに加える、というのは有効かもしれません。冷たすぎる水風呂は体に悪い場合がある。これはぜひ取り入れよう。

2023/09/28

[ホッパー]

健康的にサウナを楽しむ方法を確認できる。体の仕組みを知った上で、それぞれの楽しみ方をしようという考え方が好きなので読めてよかった。

2022/05/01

[ちくわ]

「ととのう」身体的メカニズムを、サウナ好き医師の視点で熱く語ってくれます。冷水の適度な刺激と、休憩の重要性がよくわかりました。あまりサウナは行かない（というか近くに無い）のですが、お風呂でも応用できる内容ですね。（☆３）

2022/08/21

[ミライ]

一冊まるごとサウナの効果効能について解説されたサウナ入門書的な一冊。サウナ＋水風呂に入ることで、自律神経のスイッチを動かして血流をアップさせて体が整う、血管が鍛えられるので、血管系の病気に強くなったり、腸も整うので免疫を上げることもできる。期待される効果をみていると、運動と同じような効果があることが分かる。「体によい」といわれているサウナにチャレンジしたい人にオススメ。

2022/07/21