美人力ＰＬＵＳ “がんばり筋”をほぐせばおなかも脚も細くなる！―筋肉を整えて体重以上に見た目やせ！

ｍｉｅｙ【著】

Ｇａｋｋｅｎ（2021/03発売）

• サイズ A5判／ページ数 96p／高さ 21cm
• 商品コード 9784058015872
• NDC分類 595
• Cコード C2077

出版社内容情報

ＳＮＳで大人気！ｍｉｅｙ（ミー）初の著書。女性らしいしなやかな体づくりのポイントは、筋肉のバランスを整えること。ムキムキの原因になる“がんばり筋”をほぐし、普段はさぼっている“なまけ筋”を目覚めさせれば、おなかや脚がきれいに引き締まる！

内容説明

ハードなトレーニングは厳禁！筋肉のクセをリセットすればするするやせられる！

目次

１　がんばり筋をほぐすとやせるわけ（美ボディづくりの第一歩はがんばり筋をほぐすこと；がんばり筋＆なまけ筋ＭＡＰ；骨が正しい位置に収まりやせる姿勢をキープできる　ほか）
２　気になる部位別筋ほぐしのやり方（ずんどう＆下腹ぽっこりなおなかまわりをくびれペタ腹にしたい！；体幹を整える　みぞおちをほぐして呼吸を深くする　ゴロ寝時計；くびれペタ腹になる　下腹がギュッと締まる　キャットアーチ　ほか）
３　スピーディにやせる！なまけ筋たたき起こしトレーニング（なまけ筋をたたき起こしてがんばり筋の再発を防止；おなか上部を引き締める　耳ねじカールアップ；下腹ぽっこりを解消　ひざ押し腹筋　ほか）
トレーニング後のクールダウンストレッチ
ｍｉｅｙトレ１ｗｅｅｋｓプログラム

著者等紹介

ｍｉｅｙ［ＭＩＥＹ］
骨格矯正ピラティストレーナー。バニトレプロデューサー。ＢＯＤＹＭＡＫＥ　ＳＴＵＤＩＯ　ｍｉｅｙオーナー兼トレーナー。韓国生まれ。２０１６年に第一子を出産。産後太りを解消しようとダイエットに励み、１１ｋｇの減量に成功。しかし体重は減っても、下半身が思うように細くならず、ボディメイクに試行錯誤する中で体作りに興味が湧き、ピラティストレーナーの資格を取得。その後ボディメイクの知識を深めるために解剖学を学び、筋肉や骨格の仕組みに沿ったメソッドを確立する。その内容をＳＮＳで発信したところ大人気となり、ＹｏｕＴｕｂｅ登録者数１９万人、Ｉｎｓｔａｇｒａｍのフォロワーは３８万人超えに。現在はスタジオで指導を行うほか、フィットネスウエアのプロデュースや商品開発に携わるなど、幅広く活躍中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[蒼１２２８]

いきなり筋トレや有酸素運動をせず、固まっている部分をほぐしましょう、と提唱している本。どこの筋肉に聞くのか、この部位はどういうポジションにすればいいのか、説明がわかりやすい。動画にアクセスできるQRコード付なので、言葉で分からなければ実際の動きを見て確認できる。YouTubeの動画も充実しているので、動画だけじゃなくて文字媒体で手元に置いておきたい人向け。私は反り腰と猫背のハイブリットで、全身がカチコチだったけれど、前ももと後ろももをほぐすポーズをやったら、かなり改善しました。おすすめ。

2021/04/17

[Tomonori Yonezawa]

【その他】2021年3月1刷。カミさんが最近買った料理本に混じっていた。▼著者はピラティストレーナー、韓国生まれでボディメイクスタジオをやっているらしい。なるほど、カミさんが見たテレビ番組にこの方が出たんだろうな。▼本の感想、これで1200円？はっきり高すぎ。「ターザン」で充分だし、俺の本棚にもっと詳しいのいっぱいあるでしょうに。と、TVをほとんど見ない俺は思う。

2021/04/04

[そうさん]

どこに効くのかわかりやすいので、良かった！

2023/04/11

[Suzu]

体のゆがみのせいで常に縮みっぱなしの筋肉がんばり筋と、ゆるみっぱなしの筋肉なまけ筋が発生。このがんばり筋をほぐすエクササイズ。基本は呼吸。動画のQRコードがあるのがありがたい。

2022/06/05

[tan]

がんばり筋となまけ筋、身をもって実感しています。首肩ともものがんばり筋、なんとかしたい。

2022/03/30