オートミール米化ダイエットレシピ―おいしく食べて、健康的にやせる！

これぞう【著】/石原 新菜【監修】

Ｇａｋｋｅｎ（2020/12発売）

• サイズ A5判／ページ数 127p／高さ 21cm
• 商品コード 9784058012376
• NDC分類 498.58
• Cコード C2077

出版社内容情報

食物繊維が豊富で腸にも良く、血糖値も上がりにくいスーパーフードであるオートミール。それを「米化」することで様々なアイディア料理を創出し、自ら食べ続けることで４０キロのダイエットに成功したこれぞう氏の新作及び定番人気レシピをここに公開。

内容説明

食物繊維でバッチリ腸活！糖質少なめでもおなかいっぱい！お米よりグンと低いＧＩ値！レンチンだけで作れるレシピも！ビタミン、ミネラル豊富！豊富な食物繊維で腸内環境改善、血糖値にも効果的な新時代の主食！！レシピ７０種以上！

目次

１　オートミール米化の和食風アレンジ（絶品！おにぎりレシピ７（和風カレーチャーハンおにぎり；塩昆布の絶品おにぎり　ほか）
極上のＴＫＯアレンジレシピ７（ふりかけ＆味付け海苔；ＴＫＯ焼き　ほか））
２　オートミール米化の洋食風アレンジ（レンジで絶品オムライス；トマトジュースオムライス　ほか）
３　オートミール米化の中華・韓国風アレンジ（ごま油香るこれぞチャーハン；カップチャーハン　ほか）

著者等紹介

これぞう［コレゾウ］
１９８４年生まれ。「オートミール米化」ダイエットの第一人者。ＴＶ番組等の出演多数

石原新菜［イシハラニイナ］
医師。イシハラクリニック副院長。ヒポクラティック・サナトリウム副施設長。健康ソムリエ講師。日本内科学会会員。日本東洋医学会会員。日本温泉気候物理医学会会員。主に漢方医学、食事療法による治療にあたる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

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[mayu]

オートミールが大流行してた頃に、お手軽そうなので、本を買ってみたものの、オートミールが全く手に入らない。なのでずーっと寝かせておいたのですが。いつだ？店頭に並びだし細々とオートミールの米化をしてました。『母さんは鳥になったのかい？』と言われながら朝食はオートミールにしてたのですが、本当に米化だけで良くて、レシピ本も大して見てないのですが、図書館でオートミールのレシピ本を借りたので、レビューと見直しを。スタート体重もあると思いますが、効果はあると思います。でも、お米のほうが美味しくて、ごはん食べてますけど笑

2023/05/08

[ねなにょ]

オートミールは、定番のミルク粥かスープに加える、クッキーに混ぜ込む…程度しか思いつかなかったので、これは目から鱗がポロポロだ！　

2022/05/19

[(*'ω' *)@k_s]

Prime Reading〜食物繊維が多く、低糖質なオートミール…実はダイエットに適した超優良食品✨基本、水を加えて加熱して“米化“するところから料理が始まるのですが、時短、節約にもいいことばかりに聞こえますが問題は…味ですよね💦気になるから試してみたいと思います🤭

2024/03/10

[あねさ～act3 毎年どれだけ積読を減らせるかが勝負😂]

イロイロ試したけど、メッチャ美味しかった～🌠 オートミールと言うと、海外の小説や映画によく出てきて、超不味そう～❗️(勝手なイメージ)と思って、今まで食べた事無かったんですよねー。思い込みって怖い😂

2021/04/07

[Tomoki Endo]

恋人にお勧めされて読了。ダイエットは永遠にしているので、とても役に立っている。オートミールをここまで美味しく簡単に調理できれば、美味しくダイエット可能であろう。

2021/09/25