いちばんよくわかるピラティス・レッスン

中村 尚人【著】

Ｇａｋｋｅｎ（2019/09発売）

• サイズ A5判／ページ数 143p／高さ 22cm
• 商品コード 9784058010716
• NDC分類 498.3
• Cコード C2077

出版社内容情報

体の根幹となる“背骨”の柔軟性を高め、しなやかな体に導くピラティスの教本。無理なく取り組めるよう、体づくりに必要なエクササイズのみを厳選。腰痛、肩こり、不眠等不調別のエクササイズも掲載。動画サービス付きなので、動きがわかりやすい。

内容説明

３ステップで姿勢が整う「プレピラティス」、しなやかで強い体をつくる「ＢＡＳＩＣ５ピラティス」、不調やボディラインを改善する「目的別ピラティス」、もっと効果を高めたい人「スペシャルプログラム」。ピラティスの基本をやさしく解説。

目次

１　ピラティスとカラダ（現代人の体は、背骨がつぶれて硬くなっています；背骨がつぶれたのは、生活習慣の積み重ね　ほか）
２　エクササイズを始める前のプレピラティス（ピラティスを始める前に「正しい姿勢」を作りましょう；プレピラティスＳＴＥＰ１　頭の位置を決める　ほか）
３　カラダが変わる！ＢＡＳＩＣ５ピラティス（はじめてのピラティスはここから！「背骨」と「姿勢」を変える基本の５ポーズ；体のどこを「安定させて」どこを「動かす」か　まずはこの２点を意識して動きましょう　ほか）
４　不調・ボディがスッキリ！目的別ピラティス（不調改善のためのピラティス；ボディメイクのためのピラティス　ほか）
５　もっと効果を高めたいあなたに　スペシャルプログラム（上半身を整えるプログラム；下半身を引き締めるプログラム　ほか）

著者等紹介

中村尚人［ナカムラナオト］
ｓｔｕｄｉｏ「ＴＡＫＴ　ＥＩＧＨＴ」、「ＵＰＲＩＧＨＴ」主宰。理学療法士として、医療、介護の分野にて幅広く臨床経験を積む。２００５年にヨガと出会い、インストラクターの資格を取得。その後、２００８年にピラティスの国際資格を取得する。医療の分野で活動する中で、予防医学の重要性を痛感、医学とボディワークの融合を目指しスタジオを立ち上げる。現在は指導者育成をはじめ、ヨガの解剖学講師、講演活動など幅広く活躍している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。