フランス式１分膣トレ―くびれ 腹凹 若返り 思うまま！

ベルジェロン 容子【著】/松村 圭子【医学監修】

Ｇａｋｋｅｎ（2019/07発売）

• サイズ A5判／ページ数 111p／高さ 22cm
• 商品コード 9784058010556
• NDC分類 495.44
• Cコード C2077

出版社内容情報

フランスの女性に広く知られる、膣と骨盤底筋群のトレーニング「ペリネエクササイズ」。お腹が凹み、くびれもできる高いボディメイク効果と、生理不順や尿モレ、冷えや便秘など不調改善が注目を集める。これを日本女性向けに行ないやすくアレンジし、初公開！

内容説明

「膣トレ」先進国、フランスの女性がいくつになっても美しい理由。

目次

１　美と健康の大もとは実はココ！膣とキレイのつながり大解剖（『膣トレ』は体幹を支える筋肉を総動員するからおなかが凹む；内臓を支える骨盤底筋群を鍛えるから、下腹が凹む　ほか）
２　おなかがみるみる凹んで全身が整う　寝転がって行うベーシック膣トレ（『膣トレ』は呼吸とともに骨盤底筋群を、まるごと鍛えられるもの！；膣トレを効かせるＰＯＩＮＴ７　ほか）
３　すき間時間に１分　立ったままでできる！１ポーズとるだけ膣トレ（膣をぐいっと引き上げる　ちょい内また立ち；内もものたるみがとれる　内また閉めポーズ　ほか）
４　日常の何気ないことが大切！ペリネにやさしい生活術（何かに『寄りかかる』を極力やめる；重いものを持ち上げる前に『膣をロック』　ほか）

著者等紹介

ベルジェロン容子［ベルジェロンヨウコ］
ヨガをベースとしたパーソナルトレーニングを行う。フランスやアメリカで活動。フランスで出産後、フランス式膣トレ「レエデュグシオンデュペリネ」に出合い、それを取り入れた独自メソッドを開発。３児の母

松村圭子［マツムラケイコ］
成城松村クリニック院長。日本産科婦人科学会専門医。広島大学医学部卒。同大医学部産婦人科学教室を経て現職。テレビや雑誌などの医学監修や出演でも活躍（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[skr-shower]

開店したばかりの誠品書店にて。サラッと読んだから理解度が低いのか…血の巡りを良くして使える筋肉は使いましょうという事で良い？

2019/10/01

[迷子ちゃん]

ヨガをベースにしたトレーニング。 どの辺がフランス式なのかよく分からなかったし、真新しい情報はなく、 Q膣が上手く締められているか分かりません。何か目安はありますか？ A 膣へ意識を向けて昨日の自分の感覚と比べてみて 昨日の自分と比べる事が出来るなら この本は要らない。

2019/09/03

[NN100]

内容は濃くないけど、たくさん紹介されていてもどうせやらなくなってしまうので、ちょうどよい情報量。骨盤底筋群を気にしなくてはいけない年ごろ、筋トレのついでや寝る前のプチトレに取り入れてみる。

2020/09/20

[かきょん]

フランスては膣トレーニングが当たり前のこととしてるのにまず驚いた。そりゃ若い頃から意識してたらスタイルもいいよね、て思う。 イラストもわかりやすく、動画も見れる。 立っているときや座っているとき、毎日の動作にも取り入れられる。ぜひ意識をしていきたい。

2020/12/01

[みさき]

筋トレやヨガとの違いがいまいち分からない…。とりあえず膣をキュッと締めるようにすれば良いってことなのかな…？ 一番気になったのが帯文の「著者も19キロ減」という文言。よくよく読んでみたら妊娠で17キロ増えて産後にその17キロも含めて19キロ減ったとのこと。産後ダイエットという言葉があるくらいですから痩せるのは大変なのでしょうが、その書き方だと普通に19キロのダイエットに成功したと勘違いされるのではと思います。

2020/11/07