正しく歩いて体をリセット 体幹ウォーキング

金 哲彦【著】

Ｇａｋｋｅｎ（2017/10発売）

• サイズ B6判／ページ数 182p／高さ 19cm
• 商品コード 9784058008324
• NDC分類 498.35
• Cコード C2075

出版社内容情報

あなたの歩き方、間違っているかも！　いつもの歩きを見直して正しく歩くけば、筋力がつき、痩せやすくなり、姿勢も良くなる！

内容説明

肩甲骨・骨盤・丹田を正しく使えば、いつもの歩きが効果的な運動になる！歩くという運動の本質、歩き方のセオリー、正しい歩き方と間違った歩き方、体幹ウォーキングで痩せるメカニズム、体幹にスイッチを入れるコツ、セルフチェック法、効果的なフォームの整え方、歩くリズムと呼吸など、体幹ウォーキングの第一人者が教える正しい歩き方！

目次

第１章　歩くことは人間にとっての基本運動
第２章　歩くという運動の本質
第３章　実践！体幹ウォーキング
第４章　日常生活に体幹ウォーキングを取り入れる
第５章　体幹ウォーキングＱ＆Ａ
第６章　健康寿命を伸ばすには歩くことが大切

著者等紹介

金哲彦［キンテツヒコ］
プロ・ランニングコーチ。ＮＰＯ法人ニッポンランナーズ理事長。１９６４年、福岡県北九州市に生まれる。早稲田大学時代は、箱根駅伝で４年連続山登り５区を担当、区間賞を２度獲得するなど、早稲田の２連覇に貢献する。１９８６年、リクルートに入社し、ランニングクラブを創設。８７年大分毎日マラソンで３位、８９年東京国際マラソン３位など選手として活躍。１９９２年、同クラブのコーチとなり、小出義雄監督とともに有森裕子、高橋尚子などトップアスリートの強化に励む。１９９５年、監督に就任。２００２年、ＮＰＯ法人ニッポンランナーズを創設（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[メタボン]

☆☆☆★　歩くことが重要なのはわかりすぎるほどわかっているが、「正しい歩き方」をしているかは疑問。そんな疑問に丁寧に答えている。最近ウォーキングを始めたが、歩いているうちにスイッチが入るときがくる。恐らくそれが正しい体幹ウォーキングの体勢になったときなのかなと感じている。着地した足に上からまっすぐ重心が乗る、肩甲骨をしっかりと動かす、骨盤から脚が前に出る、後ろ足は強く蹴りださない、こういった体幹ウォーキングを意識して歩きたい。

2019/04/01

[Tomonori Yonezawa]

【地元図書館】同じようなことを繰り返して書き、水増ししているマイナス印象あり。97頁の３章実践編からフセン貼った箇所が出現する。110頁、丹田を意識するポイント６つは参考になった。続いて体幹にスイッチを入れるコツもまぁ参考になった。145頁、体を動かす時間をつくる工夫の情報はなるほどと思った。フセンはそれで全部。最初から緑ラインマーカーで線を引いてある作りだが余計なお世話、太字フォントとの違いは何か不明。やっつけ仕事で書かれた（と思われる）、読んでて面白さを感じられない本。

2018/03/18

[Akira Yoneyama]

体幹を意識した歩きは、重要だと理解してましたが、実践方法がわかりました。

2024/07/04

[Suzu]

体幹ウォーキングの基本。1.左右の足を平行に立ち腰に手を当てて骨盤をたたせる。2.肩甲骨を寄せて胸を開く。3.腕をその場で軽く振る。4.視線は遠く。5.肩甲骨が動くように腕を後ろに引く。6.脚からではなく骨盤から前に出る。7.着地は重心の真下。着地した足に上半身がしっかり乗り込む。肩甲骨を意識して動かそうと思う。

2019/04/14