出版社内容情報
寝たきりにならない・転ばないための、おしりエクササイズ。ながら運動など「らくして」「続けられる」健康体操です。
内容説明
朝、布団の中で「寝たまま」１回。日中、イスに「座ったまま」１回。１日２回の簡単ストレッチで、転倒・寝たきり・歩行介助の心配がない体に！
目次
第１章 あなたの「おしり力」が分かるチェックリストと簡単ストレッチ
第２章 新常識！効率よく「おしり力」を上げるのは、ストレッチだった！
第３章 １日２回の簡単ストレッチでみるみる健康年齢が若返る理由
第４章 正しく知って効果アップ！「おしり」ストレッチＱ＆Ａ
第５章 毎日の暮らしの中でこころがけたいおしりを怠けさせないコツ
第６章 「おしり」ストレッチで慢性的な不調も改善！
第７章 「おしり」ストレッチでお悩み解消！“体験談”
著者等紹介
松尾タカシ［マツオタカシ］
Ｐｒｏｇｒｅｓｓ Ｂｏｄｙ主宰。ヒップアップ・アーティスト。ＡＣＳＭ ＥＰ‐Ｃ（アメリカスポーツ医学会認定運動生理学士）、ＮＳＣＡ ＣＳＣＳ（ナショナルストレングス＆コンディショニング協会認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）、ＪＣＣＡ ＭＴ（日本コアコンディショニング協会認定マスタートレーナー）。長年のフィットネストレーナーとしての経験から、おしりの筋肉を鍛えることによって身体機能を活性化しながら姿勢を正す独自のメソッド“Ｐｒｏｇｒｅｓｓ Ｂｏｄｙ”を開発（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
masako mary
0
筋肉には「推進筋」と「抗重力筋」があり、通常「推進筋」ばかり鍛えて硬くしてしまっている。 「抗重力筋」を発達させるために「推進筋」を ゆるめなければならない、ということがわかった。 ストレッチはどこの筋肉をゆるめるためかが書かれてあり、実際にストレッチをするときにとても役に立つ。2019/10/14
-
- 和書
- データのまとめ方使い方
