出版社内容情報
世界中の「すごい頭脳」たちが実践していると話題の「マインドフルネス瞑想法」がたった3分間から始められるメソッドを紹介。「脳」「心」「体」を3本の柱に、「マインドフルネス」で「疲れをとる」「アップデート(よりよく)する」TIPSを28個紹介。「マインドフルネス」な瞑想法・呼吸法だけでなく、睡眠などライフスタイル全般をケアします。
吉田昌生[ヨシダマサオ]
日本マインドフルネス協会代表。瞑想・ヨガ講師。20代前半で精神的な不調和を経験したことをきっかけに、瞑想、ヨガ、心理学などを通じて理想的な心と身体のあり方を研究。
内容説明
頭と心のモヤモヤがスッキリと晴れる方法、それが「マインドフルネス」瞑想法です。「今ここ」に集中するだけで、自分をアップデートできます。世界中のセレブが実践している、深く・短く・効果的に脳・心・体の疲れをいやすメソッド。仕事・人間関係・健康etc.本物の幸せを引き寄せる!
目次
1 時間がない方は、ここだけ読んでください 3分間でわかる・できるマインドフルネス(心を整理するマインドフルネス瞑想;マインドフルネス瞑想によるさまざまな効果 ほか)
2 “脳”を整えるマインドフルネス(判断や反応をしないノンジャッジメンタル;悩む自分を変えるワンステップ思考法 ほか)
3 “心”を整えるマインドフルネス(ストレスをコントロールするSOC;自分の感情に気づくラベリング ほか)
4 “身体”を整えるマインドフルネス(身体の緊張をゆるめる筋弛緩法;五感を使って味わう食べる瞑想 ほか)
著者等紹介
吉田昌生[ヨシダマサオ]
瞑想・ヨガ講師。日本マインドフルネス協会代表。綿本ヨーガスタジオ講師。20代前半で精神的な不調和を経験したのをきっかけに、理想的な心と身体のあり方を瞑想、ヨガ、心理学などを通して研究(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
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