出版社内容情報
長く走ると痛みや筋肉痛が…その走り方、間違ってます。痛みや故障ゼロ。整体師ランナーによるがんばらずに完走できるメソッド。
長く走ると痛みや筋肉痛が…その走り方、間違っています。痛みや故障がなく、がんばらないでも完走できるメソッドを整体師ランナーが紹介。筋肉消費を最小限に抑える脱力フルマラソンメソッド。長距離を楽しく健康的に走りましょう。
【著者紹介】
整体師ランナー。奈良市にて「ＲＹО整体院」を開業。ブログ「整体師に学ぶ～マラソンによる筋肉痛改善方法とフル完走ノウハウ（エンジョイラン．ｃｏｍ）」運営。整体師としての経験から健康ランニング法を提唱。
内容説明
走ると痛くなるのはなぜ？故障のメカニズム。疲れない、痛みの出ないフォーム。きついトレーニングは不要。完走のための練習。走る前に足・腰・お尻・背中のストレッチ。ランニング１時間後のケアが重要。ビギナーのためのフルマラソン攻略法。
目次
序章 楽に、長く走るために
１章 エンジョイラン―準備ストレッチ
２章 エンジョイラン―走り方５つのルール
３章 エンジョイラン―日常でできる完走メソッド
４章 ビギナーのためのフルマラソン攻略法
５章 エンジョイラン―ケアの方法とメカニズム
著者等紹介
鮎川良［アユカワリョウ］
整体師ランナー。奈良市、学園前にて「ＲＹＯ整体院」を開業。自らの整体師としての経験から、ランナーのための身体のケア方法や、自身で開発したフルマラソン・ノウハウを提唱（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
Keystone
8
エンジョイラン走法は、割とどの本にも書かれている前傾姿勢、体重移動、重心着地といったものでしたが、ストレッチやケアの仕方の説明がとても充実してる本でした。2015/10/12
Kaz
7
今まで、タイムを伸ばすことにのみ思考が傾いていたので、良い刺激になりました。この歳になると、無理せず自分に合った走りを模索することが最優先の様です。今はまだまだビギナー。これからは、楽に長くをテーマに取り組みたいです。2017/06/07
Kaz
5
再読。今の自分には、ちょっと合わないかな。相変わらずストレッチは大嫌い。2019/02/21
Humbaba
5
健康のために走っているのに、つい記録を意識してオーバーペースになってしまう。少し疲れが残るくらいならまだ良いが、それによって健康を害してしまうことすらある。そうならないようにするためにも、走り方を省みることが大切である。体を鍛えればハイペースでも走ることが可能になるだろうが、本当にそれが自分の目指す方向なのかは別問題である。2015/06/04
ケニオミ
5
初マラソンが近づいていますが、ランナーズ膝になってしまいました。「楽に長く走る」に徹するため、ちょっとつまみ食いをしてみました。膝をもたせるためには、本書の走り方は効果的のような気がします。まずはフォーム改造のようです。2014/03/22
