Gakken sports books<br> 痛み・故障ゼロ!がんばらないで楽に長く走る

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Gakken sports books
痛み・故障ゼロ!がんばらないで楽に長く走る

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  • サイズ A5判/ページ数 128p/高さ 21cm
  • 商品コード 9784058000908
  • NDC分類 782.3
  • Cコード C2075

内容説明

走ると痛くなるのはなぜ?故障のメカニズム。疲れない、痛みの出ないフォーム。きついトレーニングは不要。完走のための練習。走る前に足・腰・お尻・背中のストレッチ。ランニング1時間後のケアが重要。ビギナーのためのフルマラソン攻略法。

目次

序章 楽に、長く走るために
1章 エンジョイラン―準備ストレッチ
2章 エンジョイラン―走り方5つのルール
3章 エンジョイラン―日常でできる完走メソッド
4章 ビギナーのためのフルマラソン攻略法
5章 エンジョイラン―ケアの方法とメカニズム

著者等紹介

鮎川良[アユカワリョウ]
整体師ランナー。奈良市、学園前にて「RYO整体院」を開業。自らの整体師としての経験から、ランナーのための身体のケア方法や、自身で開発したフルマラソン・ノウハウを提唱(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

出版社内容情報

長く走ると痛みや筋肉痛が…その走り方、間違ってます。痛みや故障ゼロ。整体師ランナーによるがんばらずに完走できるメソッド。

長く走ると痛みや筋肉痛が…その走り方、間違っています。痛みや故障がなく、がんばらないでも完走できるメソッドを整体師ランナーが紹介。筋肉消費を最小限に抑える脱力フルマラソンメソッド。長距離を楽しく健康的に走りましょう。

【著者紹介】
整体師ランナー。奈良市にて「RYО整体院」を開業。ブログ「整体師に学ぶ~マラソンによる筋肉痛改善方法とフル完走ノウハウ(エンジョイラン.com)」運営。整体師としての経験から健康ランニング法を提唱。