出版社内容情報
チェックテストや生活データ記入で症状のタイプを診断、改善のために何をすればよいかを教えます。大きな文字と豊富な図で構成。
日本人の５人に１人は変形性ひざ関節症に悩まされている。健康寿命を延ばすためにも、ひざ痛の改善が非常に重要。本書では、書き込み式でひざの異常をセルフチェック。自分にあった痛み解消法がわかる。すぐにやれる運動や食事＆体重コントロール法も紹介。
内容説明
見て触ってひざの異常をセルフチェック。痛みを軽減させる運動を確認。体重と運動から１日のエネルギーをコントロール。この本があなたの処方箋になる。
目次
１ チェック 歩くと痛いと感じたときには黄信号（変形性ひざ関節症は老化現象ではない；ひざに違和感を覚えたら鏡の前に立つ ほか）
２ 運動 朝晩２回のトレーニングが痛みをとる（筋肉をつけることが治療の第一歩；運動不足が進行を加速させる ほか）
３ 食事 たんぱく質で痛みに負けない脚をつくる（体重が増えるとひざの負担も増える；体重増加の原因はエネルギーのとりすぎ ほか）
４ 日常生活 家の中にいすを増やすとひざの負担が減る（正座をやめていすに座ると痛みが和らぐ；敷布団ではなくベッドを使う ほか）
５ 基礎知識 日本人の５人に１人は変形性ひざ関節症（ひざは健康寿命を延ばす重要な器官；７５歳以上の７割は「変形性ひざ関節症」 ほか）
