すべてやめれば、うまくいく―自分の時間を取り戻すための最高の習慣

マツダ ミヒロ【著】

Ｇａｋｋｅｎ（2025/07発売）

• サイズ 46判／ページ数 192p／高さ 19cm
• 商品コード 9784054070448
• NDC分類 159
• Cコード C0034

出版社内容情報

もうガマンするのやめちゃえば？
――やめることはネガティブではありません。
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
仕事、人間関係、勉強、SNS、恋愛……
人生は「手放す」だけで自由に変えられる！
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
・がんばることをやめる
・「無理して働く」をやめる
・「嫌な人と付き合う」をやめる
・「先のことで悩む」をやめる
・「～すべき」をやめる
・「自分を犠牲にする」をやめる
・「他人と比べる」をやめる

他にも、
【人間関係】無理な飲み会やイベントをやめる
【仕事・キャリア】会議は1時間という思い込みをやめる
【SNS】情報に振り回されるのをやめる
…具体的なシーンごとに「やめる」を提案！

やりたくないことはやらない。
それだけで人生は変わる。

人生を豊かにするために、「やめる」ことで【余白】をつくる！
やめることを選択して自分の人生を歩もう。

●著書累計50万部突破※。ベストセラー著者、最新刊！
多くのフォロワーを抱える著者自身が、どう自分らしく働き、自分らしく生き、大切な人たちと豊かな時間を過ごしているのか？　そのために【やめてきたこと】、【どうやめたか】を1冊にまとめました。あなたの「やめたい」の背中を押すアドバイスが満載です。　※2025年6月時点

▼著者：マツダミヒロ
カウンセリングやコーチングの理論をベースに、独自のメソッド「魔法の質問」を開発。質問家として活動し、現在メルマガの読者は10万人を超え、夫婦で行っているラジオ番組「ライフトラベラーズカフェ」（Podcast）は、アップルのベスト番組に選出、30万人を超す視聴者を抱える。1年のうち300日は海外に滞在。100以上のオンライン講座を提供し、世界を旅しながら、各国で「自分らしく生きる」講演・セミナー活動を行う。（2025年6月時点）

●【魔法の質問】と【マンダラチャート】を使って、自分の人生を取り戻そう
この2つのメソッドを使えば「何をやめればいいか」「何をやめないほうがいいか」がわかる！
「やめたいこと」が見つからない、決められないあなたをサポートします。

【もくじ】
第１章　人生は「やめる」だけでうまくいく
第２章　やめられないという思い込みから抜け出す方法
第３章　やめる力を鍛える
第４章　やめることを習慣化する
第５章　マツダミヒロ的やめるといいこと
おわりに　人生は「有限」。だから「やめる」


【目次】

第１章　人生は「やめる」だけでうまくいく
第２章　やめられないという思い込みから抜け出す方法
第３章　やめる力を鍛える
第４章　やめることを習慣化する
第５章　マツダミヒロ的やめるといいこと
おわりに　人生は「有限」。だから「やめる」

内容説明

やりたくないことはやらない。それだけで人生は変わる。仕事、人間関係、お金、ＳＮＳ、恋愛、常識…もう悩まない！

目次

第１章　人生は「やめる」だけでうまくいく（有限な時間をいかに使うかで人生は決まる；すべてを“疑う”と人生は好転する　ほか）
第２章　やめられないという思い込みから抜け出す方法（なぜ、「やめる」ことができないのか？；神経学の視点から「やめる」ことを紐解く　ほか）
第３章　やめる力を鍛える（何を基準に「やめる」ものを選ぶか？；どうやって大切なことを見つけるのか？　ほか）
第４章　やめることを習慣化する（頭の声と心の声の違いを知る；心の声を聴く練習をする　ほか）
第５章　マツダミヒロ的やめるといいこと（人間関係に関する「やめるといいこと」；仕事・キャリアに関する「やめるといいこと」　ほか）

著者等紹介

マツダミヒロ［マツダミヒロ］
問道家。余白家。ライフトラベラー。大学卒業後、デザイン事務所を設立。その後、カウンセリングやコーチングの理論をベースに、自分自身と人に日々問いかけるプロセスを集約し、独自のメソッドを開発。質問するだけで、魔法にかかったようにやる気と能力が引き出され、行動が起こせるようになることから、「魔法の質問」と名づけ、質問家として活動を開始。現在、メルマガの読者は１０万人を超え、夫婦で行っているラジオ番組「ライフトラベラーズカフェ」（Ｐｏｄｃａｓｔ）は、アップルのベスト番組に選ばれる。また、１００以上のオンライン講座を提供し、世界を旅しながら、各国で「自分らしく生きる」講演・セミナー活動を行う（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[ゼロ]

「やめる」について言及した一冊。「やめる」を選ぶために、「やめない」をした場合を想定した時、本当にそのままの自分で幸せなのか？を考える必要がある。真面目な日本人は、世間の目もあってか、「〜すべき」と考えてしまうが、自分の幸せは自分で掴み取るもの。抽象的な言及が多かったものの、やめる力を鍛えるために「マンダラチャート」と「魔法の質問」の言及は良かった。現在の状態を可視化するのは大事なことだし、9マスを埋めたくなる人間の特性も活かしており、すぐに実効できるテクニックだ。余白を作るために、何かをやめてみよう。

2026/01/31

[ニッポニア]

生産性を上げ、人生に余白を作り、自分らしく生きるためにやめよう。以下メモ。日本人やめることがとても苦手、生産性の国際ランキングは下位。余白が生まれるとチャンスが引き寄せられる。あるべき場所にあるべきものを置く。やめるときに明確なビジョンは要らない。動物はやめるのも諦めるのもうまい、生き残るため。何かを始めるにはやめることがセットだと知る。やめるかどうか決めるときは、直感だけで良い、小さなやめるから始めよう。やめる力を鍛えることで、最終的に大きな決断もできる。余白をスケジュールに組み込む。

2026/01/26

[さちこ]

サンクコスト効果でやめられない事色々ある。悩みの殆どが、過去への後悔、未来への不安というのはその通りだ。視覚、聴覚、味覚、臭覚、触覚これら五感のどれか一つを意識的に使うと、今、ここ、に戻る事が出来るって話が1番心に残った。

2025/09/05

[涼]

http://naym1.cocolog-nifty.com/tetsuya/2026/01/post-143dd3.html 「やめられないという思い込み」から脱却して、「やめる」ことによって人生がうまく転がるようになるよ、と解いている本。 大きいもので言えば「職」を替えることから、身近な決断まで、「やめられない」という固定観念を捨てて、「やめたその先」を見据えるようにしようということ。

2026/01/22

[たまきら]

読み友さんの感想を読んで。読みながら同じ考えで生活を管理している人がいるんだなあ、と少し驚きました。7割はやっていることが一緒なので、ちょっと（そうか、こういうの本が出せるんだ…）とか思っちゃいました。プロダクティビティノート、自分は就寝前に作成し、翌日朝からの自分をシミュレートしてから寝てます。自己肯定感を高めないと他者を満たせない、という「シャンパンタワーの法則」は覚えておこう。

2026/03/29