これを食べて２５ｋｇやせました―やせる食習慣が身につくレシピ１０２

ねこくら りえ【著】

ＫＡＤＯＫＡＷＡ（2025/07発売）

• サイズ A5判／ページ数 144p／高さ 21cm
• 商品コード 9784048978828
• NDC分類 498.58
• Cコード C0077

出版社内容情報

『やればやせる！』『食べるほどにやせていく　ねこくら式レシピ』に続く第３弾！　ねこくらりえさんが実際に作ってやせたレシピ102品！
いままでは本の通りに作るしかなかった１日のレシピを、もっと自由に作りやすくするために食材別に掲載しています。
これにより、毎日好きな食材の料理が食べられ、作っていくうちに、自然に食べていい食材と量が身につくように！
それぞれ量もしっかりあるので、ひもじい思いをすることなく、ダイエットが続けられます。
忙しくて毎日料理するのは忙しい人に向けた作りおきメニューや、それらを使った即席ごはんの組み立て方なども掲載しており、幅広いダイエッターに対応可能。
ねこくらりえさんと一緒に、今度こそダイエットを成功させましょう！



【目次】

1章　ねこくら式「やせる」レシピの考え方
2章　食材と量で組み立てたねこくら式レシピ
3章　忙しくてもダイエットを続けるための作りおき

内容説明

一日３食しっかり食べてＯＫ。太らない食材×野菜×腹持ちボリューム！これが、ダイエットの正解。

目次

１章　ねこくら式「やせる」レシピの考え方（ダイエットは買い物からはじまっている；ねこくら式レシピのルール；ルール１　高たんぱく・低脂質の食材からレシピを組み立てる　ほか）
２章　食材と量で組み立てたねこくら式レシピ（優秀食材×量を覚えれば太らない！；鶏肉；豚肉　ほか）
３章　忙しくてもダイエットを続けるための作りおき（作りおき、切っておきは“自炊貯金”；私の冷蔵庫のレギュラーメンバーはこれ！；たんぱく質がとれる作りおきベスト５　ほか）

著者等紹介

ねこくらりえ［ネコクラリエ］
北海道生まれ。物心ついてからずっと“ふっくら女子”として生きる。３８歳の時「人生で一度くらい標準体重の自分に会ってみたい」と一念発起し、コロナ禍のステイホームに乗じて、家にいながらの人生最後のダイエットに取り組み、８２ｋｇから－２５ｋｇのダイエットに成功。自身のダイエット経験をＳＮＳなどで発信し、共感を呼ぶ（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。