マグカップひとつでレンチン！オートミールレシピ

おこめ【著】

ＫＡＤＯＫＡＷＡ（2022/11発売）

• サイズ A5判／ページ数 112p／高さ 21cm
• 商品コード 9784048975124
• NDC分類 498.58
• Cコード C0077

出版社内容情報

「あのメニューもオートミールで！？」
「しかも、材料をマグカップに入れてレンチンするだけ！？」と、たちまち注目を集め、
オートミールが苦手だった人からも絶大な支持を集めているおこめの初レシピ集。

この本では「お好み焼き」や「オムライス」「チーズカルボ」など、
何度もバズった人気メニューはもちろんのこと、新たなレシピを多数掲載！
オートミールは健康にもダイエットにも良いと分かっているけれど
自分だけが食べるダイエットメニューに手をかけたくない…でも美味しくないと続かない・・・
という、わがままなダイエッターの味方となる1冊。
キッチンに眠っているオートミールを
マグカップひとつで、あっという間に絶品ダイエットレシピに変身させます！

内容説明

コツも時間もやる気もいらない！ゆるゆるマイペースなのに１か月で－２ｋｇ。これがダイエット飯！？激うまレシピ全８１品。バズった人気レシピ＋新規レシピを多数掲載！

目次

０１　腸からしっかりあたたまるまんぷくスープ（クイックサムゲタン；巣ごもり卵のキャベツスープ　ほか）
０２　がっつりメニューもオートミールならギルトフリー！めちゃうま！丼ぶり＆お好み焼き（まんぷく親子丼；麻婆豆腐丼　ほか）
０３　野菜たっぷりでダイエットの味方♪１品満足！チャーハン＆まぜごはん（やみつき！キムチチャーハン；さけのバターしょうゆチャーハン　ほか）
０４　ダイエット中でも「おいしい」をガマンしたくない！絶品リゾット・雑炊・ドリア（トマトクリームリゾット；明太豆乳オムリゾット　ほか）

著者等紹介

おこめ［オコメ］
調理師免許を取得後、働きながら腕を磨く。現在はオートミールなどを使ったヘルシーレシピやダイエットレシピを開発し、ＳＮＳを拠点に活動中。ズボラでもゆるゆるペースでも、無理なく続けられて「気づいたらやせてたわ…」と言えるメニューを日々研究中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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