マグカップひとつでレンチン！オートミールレシピ

おこめ【著】

ＫＡＤＯＫＡＷＡ（2022/11発売）

• サイズ A5判／ページ数 112p／高さ 21cm
• 商品コード 9784048975124
• NDC分類 498.58
• Cコード C0077

出版社内容情報

「あのメニューもオートミールで！？」
「しかも、材料をマグカップに入れてレンチンするだけ！？」と、たちまち注目を集め、
オートミールが苦手だった人からも絶大な支持を集めているおこめの初レシピ集。

この本では「お好み焼き」や「オムライス」「チーズカルボ」など、
何度もバズった人気メニューはもちろんのこと、新たなレシピを多数掲載！
オートミールは健康にもダイエットにも良いと分かっているけれど
自分だけが食べるダイエットメニューに手をかけたくない…でも美味しくないと続かない・・・
という、わがままなダイエッターの味方となる1冊。
キッチンに眠っているオートミールを
マグカップひとつで、あっという間に絶品ダイエットレシピに変身させます！

内容説明

コツも時間もやる気もいらない！ゆるゆるマイペースなのに１か月で－２ｋｇ。これがダイエット飯！？激うまレシピ全８１品。バズった人気レシピ＋新規レシピを多数掲載！

目次

０１　腸からしっかりあたたまるまんぷくスープ（クイックサムゲタン；巣ごもり卵のキャベツスープ　ほか）
０２　がっつりメニューもオートミールならギルトフリー！めちゃうま！丼ぶり＆お好み焼き（まんぷく親子丼；麻婆豆腐丼　ほか）
０３　野菜たっぷりでダイエットの味方♪１品満足！チャーハン＆まぜごはん（やみつき！キムチチャーハン；さけのバターしょうゆチャーハン　ほか）
０４　ダイエット中でも「おいしい」をガマンしたくない！絶品リゾット・雑炊・ドリア（トマトクリームリゾット；明太豆乳オムリゾット　ほか）

著者等紹介

おこめ［オコメ］
調理師免許を取得後、働きながら腕を磨く。現在はオートミールなどを使ったヘルシーレシピやダイエットレシピを開発し、ＳＮＳを拠点に活動中。ズボラでもゆるゆるペースでも、無理なく続けられて「気づいたらやせてたわ…」と言えるメニューを日々研究中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[あっか]

どれも本当に美味しそうでしたー！オートミールの楽しみが広がりました♪しかもどれもとても簡単＆材料も常備していそうなものばかり。マグカップなので在宅ワークの1人ランチにぴったりです。どれから作るかワクワク。

2023/06/14

[mayu]

オートミールのレシピ本2冊目。オートミールが大流行してた頃にはオートミールが手に入らず。ラクして？いや、食べても減るならば（そんなことはないのだが）試してみたいと思うのが女心というものでして。オートミールの米化なるものの、アレンジ、バリエーションを求めて借りてみました。えぇ、使えますよ。家族にはスープとして出して、自分だけオートミール入れて、2分くらい電子レンジにかければいい。お好み焼きとかはそうはいかないけれど、丼ものなら家族にはごはんをよそえば良いわけだしね。

2023/05/08

[Hideto-S@仮想書店 月舟書房]

図書館で予約してから、手元に来るまで半年近く待った本。Instagramで人気のレシピをまとめた本らしい。マグカップで作れる簡単メニューが約80収録されている。「スープ」「丼&お好み焼き」「チャーハン&まぜごはん」「リゾット・雑炊・ドリア」とカテゴライズされていて、使い勝手も良い。個人的には、もう少しボリューミーなものが食べたいと思うけど、写真がきれいで食欲がそそられる。チャーハンやまぜごはんの隠し味にめんつゆを使うとは、不勉強で知らなかった(料理を良くする人には常識なのかな？)。

2023/05/27

[Mimi]

オートミールを使うレシピは初めてでしたが、思わず「おいしい♪」って声が出ちゃいました笑。簡単なのに美味しいレシピばかりで、オートミール初心者にはピッタリな本です。スープ、丼ぶり、チャーハン、リゾットやドリアが作れるようになっています。どれも忙しい日に嬉しいレシピです。 また、ねぎ焼きやお好み焼きもマグカップで作れるみたいなので試してみたいと思います。

2024/05/30

[あるなし]

家族がオートミールに感激しているけど、自分はそれほどなので、参考レシピ求めて。家族は、この本見ても大喜びしてる。とりあえず、クノールスープくらいから始めようかな。

2023/10/27