つらい痛みや不調が消える 家でできる超快適ストレッチ

高平 尚伸【著】

ＫＡＤＯＫＡＷＡ（2021/03発売）

• サイズ A5判／ページ数 128p／高さ 21cm
• 商品コード 9784048969734
• NDC分類 498.3
• Cコード C0077

出版社内容情報

整形外科医がすすめる、気持ちいい簡単ストレッチで痛みや不調を解消！

TVの健康番組でおなじみ、北里大学・高平尚伸先生による痛みやコリのない毎日を送るための簡単ストレッチ本。在宅ワークで凝り固まった体もぐーっと伸ばせば、超快適！

●高平　尚伸：北里大学・北里大学大学院教授。北里大学大学院医療系研究科長、北里大学医療衛生学部リハビリテーション学科 理学療法学専攻教授、北里大学医療衛生学部リハビリテーション学科理学療法学専攻教授、同大学院医療系研究科感覚・運動統御医科学群機能回復学およびリハビリテーション科学、臨床医科学群整形外科学教授。医学博士。専門は股関節外科、最小侵襲手術(MIS)、スポーツ医学、運動器リハビリテーションなど。日本整形外科学会専門医。

内容説明

腰痛、ひざ痛、股関節痛、首こり、肩こり…ファシアのライン伸ばしで解消！

目次

第１章　見えてきたファシアの役割―ファシアとは？
第２章　カラダの新しい見方―ファシアはつながって働いている
第３章　実践　ファシアに働きかける「ラインストレッチ」―ライン伸ばしでカラダを変えよう
第４章　実践　ファシアに働きかける症状別ストレッチ―つらい痛み、こりを重点的に解消
第５章　実践　初公開・壁際ストレッチ＋壁際スクワット―新機軸で難治症状を改善する！
第６章　ファシアをかたまらせてしまう６つのＮＧ習慣

著者等紹介

高平尚伸［タカヒラナオノブ］
北里大学医療衛生学部教授。専門は股関節外科、最小侵襲手術（ＭＩＳ）、スポーツ医学、運動器リハビリテーションなど。医学博士、日本整形外科学会専門医。整形外科の領域では、はっきりした治療法が見いだせない不調に対して、早くからセルフケアの重要性に着目。誰でも簡単にできるスクワット等を治療に取り入れ、テレビ番組でも紹介している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ネギっ子gen]

【内臓や筋肉を包んでいる網目状の結合組織「ファシア」を柔らかくほぐせば、痛みやこりが消える】 「ファシア」を意識したストレッチと筋トレを提唱する整形外科医が、「ファシア」を刺激することで、こりや痛みを改善する簡単ストレッチを紹介。症状別ストレッチやNG習慣も掲載。＜原因不明の「こり」や「痛み」、さまざまな症状の共通項として、ファシアの不具合があると考えられる。／近年、ファシアの考え方を取り入れた新しい治療法に注目が集まっています。その一つが「ハイドロリリース」／本書が提案するのは、そのセルフケア版＞と。⇒

2023/09/21

[たまきら]

読み友さんの感想を読んで。ファシアってなんだろう？と調べたらfascia、筋膜のことでした。ファシアに生理食塩水を注入すると痛みやコリが解消するという記述にはびっくり。もちろん老化による間接への負担などは別でしょうが、これは即効性があるのであればぜひ文献があれば読んでみたいです。ストレッチよりそちらに興味がわいてしまいました。筋膜だけでなく骨も意識した面白いストレッチを山ほどヨガの先生から教わっているため、ああ、この動きいいよね！など、実体験で理解できる部分も多かったです。

2023/12/27

[anne＠灯れ松明の火]

隣市新着チェックで予約。原因不明の痛みや凝り、不調の共通点は、ファシア(内蔵や筋肉を包む結合組織)の不具合。整形外科医である著者自身が悩んだ首凝りをセルフケアで克服したそうだ。そのストレッチを公開。最近、情報が多くて、どれをやったらいいのか迷うが、これもやってみたいもののひとつ。返却期限が来たので、いくつかメモ。

2021/07/04

[Go Extreme]

見えてきたファシアの役割―ファシアとは：かたい・やわらい　ハイロドリリース　カラダの新しい見方―ファシアはつながって働いている：ファシア≠筋膜　変性要因とラインの関係　ファシアに働きかけるラインストレッチ―ライン伸ばしでカラダを変えよう：４ついのライン　バック・フロント・ラテラル・スパイラル　ファシアに働きかける症状別ストレッチ―つらい痛み・こりを重点的に解消　初公開・壁際ストレッチ＋壁際スクワット―新機軸で難治症状を改善する　ファシアをかたまらせてしまう６つのＮＧ習慣：正しい座り方　PＣ環境　左右交互

2021/04/20