ダイエットに失敗し続けた人に教えたい やせ方の正解

門脇 妃斗未【著】

ＫＡＤＯＫＡＷＡ（2020/10発売）

• サイズ 46判／ページ数 192p／高さ 19cm
• 商品コード 9784048968515
• NDC分類 595
• Cコード C0077

内容説明

「朝フルーツ」「空腹で朝起きる」「１日１回心拍数を上げる」この３つを守るだけ。ストレスゼロで「食べてもやせる体」になれる！あらゆるダイエットに挑戦してやせなかった人必読！パーソナルトレーナーとしてさまざまな女性の体を見てきたからこそわかる、リバウンドなしの、正しいやせ方。

目次

ＩＮＴＲＯＤＵＣＴＩＯＮ　私のダイエット遍歴（今の私の体が一番いい理由；たくさんのダイエットに失敗した１０～２０代　ほか）
１　あなたが太った理由を受け止める（肥満のタイプを知ることがダイエットの第一歩；タイプ１　見た目はスレンダーな「かくれおデブ」さん　ほか）
２　やせるためのルール（世界一楽ちんなダイエットが始まる；私のダイエットの３つのルール　ほか）
３　やせる食生活（私の食事パターン；自炊とおやつで血糖値コントロールを　ほか）
４　さらにやせる暮らしへ（エクササイズで体を呼び覚ます；タイプ別ＨＩＩＴにチャレンジ　ほか）

著者等紹介

門脇妃斗未［カドワキヒトミ］
幼少期から器械体操をし、その後運動を離れてからは自己流ダイエットで何度もやせてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまった経験を持つ。その後、正しいダイエット、運動をすることで心身ともにダイエットに成功。大手ジムのトレーナーや、パーソナルトレーナーの経験を生かし、現在、ＩｎｓｔａｇｒａｍやＹｏｕＴｕｂｅ、ＤＭＭオンラインサロンなどで、正しいエクササイズや食の知識を広めている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[西条べべる]

簡単な３つのルールでダイエットできると述べています。そのルールの中の１分のエクササイズは少しきつそうでした。ただ痩せるのではなく、自分を肯定できるような考え方を進めているのはとても健康的だと思いました。

2021/05/28

[sue]

YouTubeでHIIT動画を参考にときどき筋トレをしてます。 動画の中のヒトミさんがとても明るく声かけをしてくれるので、キツい運動も楽しく感じられます。 本も出されているということで、読んでみました。 1時間くらいで読破できるやさしい本です。 1週間、1ヶ月トレーニングを続けてみて、お尻が持ち上がった！ウエストがきゅっとした！というような見た目重視で日々の体の変化を楽しんでいきたいと思いました。 我慢はせず、食事と運動のポイントを抑え、マイペースに楽しく行えるダイエット本でした(^^)

2021/01/11

[シュウヘイ]

心身ともに健康であること 好きなものを好きなだけたべれること 少しの運動で体型をキープできること

2021/02/06

[ruka_jgrts]

説得力があって、なるほど、と思える内容だった。 モデルさんみたいなスタイルには慣れないかもしれないけど、健康体にはなれそう。 モデルという職業を目指している訳でもないし、自分を追い込んで負のオーラをまとうより、 自分を受け入れて、ハッピーオーラを周りにも分けてあげられる人の方が素敵。 ヒトミさん目指してがんばろ！

2020/11/15

[Eri]

・朝いちばんに食べるものはフルーツ ・空腹で朝起きる ・1日1回は心拍数をあげる と簡単に思えるルールで、ムリな食事制限などをしないで健康的に身体を整えていく方法でした。 これならできそう！と思えるところがいいですよね。

2021/02/08