燃焼体質にすればリバウンドなし!人生最後ダイエット

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燃焼体質にすればリバウンドなし!人生最後ダイエット

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  • サイズ A5判/ページ数 127p/高さ 21cm
  • 商品コード 9784048962360
  • NDC分類 595
  • Cコード C0077

内容説明

30年間おデブちゃんだったからこそ実現できた美筋メソッド―脂肪が燃える体に変えて一生太らない!

目次

成功までの道のりを紹介 こまちダイエットヒストリー
燃焼体質でキレイにやせる こまちダイエット成功のルール
1 やせる食べ方
2 やせる生活
3 やせるマインド

著者等紹介

こまち[コマチ]
Ameba公式トップブロガー。30年来のおデブで数え切れないリバウンドからようやく正しいダイエット知識を身に付け、晴れて体重マイナス14kg、体脂肪マイナス14%に成功したダイエットブロガー。2016年10月よりブログを始め、今やスポーツインストラクターやヨガの講師に間違えられる体型を実現。自身の失敗や成功体験を元にした分かりやすく実践的な内容を発信してあっという間に人気ブロガーに。30代のワーキングマザーとして、仕事と育児、家事に追われる毎日を送りながらダイエット結果を維持しつつ、現在はメリハリボディを目指して、主に筋トレで絶賛ボディメイク中(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

出版社内容情報

これで永遠に体重を考えなくてOK!人生最後のダイエット!●アメブロ人気公式ブロガー。登録読者17805人。
●物心ついたときから「おでぶちゃん」で、63キロがデフォルト体重だった著者は、ダイエット歴20年におよび、数々の失敗(リバウンド)を経験。結婚出産を経て、30代に入りようやく成功させた「人生最後ダイエット」で、ついに49キロ、体脂肪20パーセントをキープすることに成功!

●ただ体重を落とすのではなく、燃焼ボディになるためのアイディアを余すところなく、大公開。

無理せず続けられて、それでいておいしい! こまちオリジナルダイエットレシピも多数掲載、「やせる食事」、
健康的にやせられるスクワットや、脂肪を燃やす方法を紹介、「やせる生活」、
リバウンドしないためのダイエットモチベーションを保つためのヒントがいっぱい、「やせるマインド」
の3パートを体験談を交えてたっぷり紹介しています!

ぜったい、今からでも遅くない! 「ダイエットのことを考えない人生」、はじめてみませんか? 

【内容】
★ 成功までの道のりを紹介 こまちのダイエットヒストリー
★ 燃焼体質でキレイにやせる こまちダイエット成功のルール
PART1 【やせる食べ方】
食べるのをやめるのではなく、食べ方を変える!
食べてキレイにやせるには、「PFCバランス」が重要
ブス飯&デブ飯からイチ早く卒業しよう! 

PART2 【やせる生活】
美しいボディをつくる秘訣は筋肉を落とさないこと
運動ギライの私が筋トレをはじめた理由
おなかも脚も引き締まるキング・オブ・筋トレのスクワット

PART3 【やせるマインド】 
数字に一喜一憂せず、見た目至上主義になろう
ダイエットと引き寄せの法則の意外な関係性
挫折を繰り返してきた私が考える本当のダイエット成功とは?


はじめに

★ 成功までの道のりを紹介 こまちのダイエットヒストリー
★ 燃焼体質でキレイにやせる こまちダイエット成功のルール

PART1 【やせる食べ方】
食べるのをやめるのではなく、食べ方を変える!
食べてキレイにやせるには、「PFCバランス」が重要
ブス飯&デブ飯からイチ早く卒業しよう! 
適度に糖質がとれる主食レシピ?美腸キマーカレー、筋肉アジアごはん、ヘルシー玄米パエリア
美しい筋肉を育てるたんぱく質レシピ?牛ステーキタリアータ、筋肉ダンゴ、美肌砂肝ソテー?
体にうれしい!野菜たっぷりレシピ?パワーサラダ、タンパクチーサラダ、デトックストマト煮込み?
手間なし簡単 副菜レシピ?若返り冷奴、アンチエいジングキャロットラペ、やみつきおかずナムル?

PART2 【やせる生活】
美しいボディをつくる秘訣は筋肉を落とさないこと
運動ギライの私が筋トレをはじめた理由
おなかも脚も引き締まるキング・オブ・筋トレのスクワット
脂肪をメラメラ燃やす!こまち式基本のスクワット
「胸からやせる問題」、どう解決する?
やせやすい体づくりをサポートする血流アップマッサージ

PART3 【やせるマインド】 
ハードルの低いことを毎日続けてみよう
数字に一喜一憂せず、見た目至上主義になろう
体重が減らなくても大丈夫! ダイエット停滞期の乗り切り方
ときには食欲爆発! チートデイをつくってみよう
ダイエットと引き寄せの法則の意外な関係性
挫折を繰り返してきた私が考える本当のダイエット成功とは?

おわりに

こまち[コマチ]
著・文・その他