みんなの筋トレ＆ごはん

筋トレ女子研究会【著】

ＫＡＤＯＫＡＷＡ（2018/03発売）

• サイズ A5判／ページ数 128p／高さ 22cm
• 商品コード 9784048961776
• NDC分類 780.7
• Cコード C0077

出版社内容情報

筋トレが女子に大ブーム！　細いだけじゃない★くびれ＆プリ尻を手に入れるまだカロリー制限ダイエットしてるの？

くびれウエスト、プリッとした美尻。
そんなボディは、カロリー制限、糖質オフでは手に入りません！

理想のボディラインを作るには「筋トレ」。
辛い、キツイ、イメージは過去のもの。
今は筋トレが楽しくて仕方ない！という女子が急増中です。
Instagramでも「＃筋トレ女子」のハッシュタグは47万件超え。
しっかり食べて、しっかり動く。メンタルもポジティブに変われる。
筋トレで、ボディも人生も劇的に変わった人気インスタグラマー11人の実録メソッドを紹介します。

■家でもできる「おうち筋トレ」
ヒップアップ、お腹のタテ筋、背骨のくぼみ、くびれ…etc.なりたいボディライン別に、筋トレ女子が本当におすすめする筋トレ22種を紹介。

■たんぱく質量もわかる「筋トレレシピ」
サラダチキン、ステーキだけじゃありません。美女たちの体を変えた、おいしくて簡単なたんぱく質レシピ。

■美を作る筋トレ生活
ジムはどう使う？　食材で気をつけてることは？　11人の筋トレ生活を詳しく紹介。おすすめの最新トレーニングや食事タイミング、外食のこだわりなど、役立つ情報たっぷり。

【体もメンタルも変わる、筋トレ+食事の新ルール】
・有酸素運動より→筋トレ
・糖質オフより→適度な糖質、高たんぱく質
・食事制限より→お腹をすかせない…etc.
おやつもOK、ガッツリお肉も◎。
食事を「減らす」のではなく、「食べるもの」を選ぶ、新ルールを知りましょう。

・栗原ジャスティーン
・宮河マヤ
・柳本絵美　
・里見茜
・神原奈保
・田上舞子
・角田麻央
・山下祐子（ゆこ）
・あいちゃん
・ayaka
・AKANE

・劇的ビフォーアフター
・「筋肉がない体」は老けやすい！
・食べ方の新ルール

■達人おすすめ！家でもできる「おうち筋トレ」22種！
■たんぱく質量も分かる。簡単おいしい「筋トレレシピ」

?実録、筋トレ生活?
・栗原ジャスティーン
・宮河マヤ
・柳本絵美　
・里見茜
・神原奈保
・田上舞子
・角田麻央
・山下祐子（ゆこ）
・あいちゃん
・ayaka
・AKANE



筋トレ女子研究会［キントレジョシケンキュウカイ］
著・文・その他

内容説明

家でできるおすすめ筋トレ２２種紹介。人気インスタグラマー１１人のボディ激変実録メソッド。

目次

０１　栗原ジャスティーンさん
０２　宮河マヤさん
０３　柳本絵美さん
０４　里見茜さん
０５　神原奈保さん
０６　田上舞子さん
０７　角田麻央さん
０８　山下祐子（ゆこ）さん
０９　あいりさん
１０　ＡＫＡＮＥさん
１１　ａｙａｋａさん

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[竹城 俊之介]

「漢は背中で語る」って、昭和平成の漫画でよく目にしましたが、「女はヒップで語る」のかもしれません。あまりにカッコいい形のお尻を見ていると、そこには彼女たちの生き様が見えてきます。いや、令和の時代に男だの女だの言ってる場合じゃない。男女問わず鍛え上げた広背筋やら大臀筋を見ると、その人がどれだけ食事、運動、生活に真剣に向き合っているかが分かります。 本書は、そんな食生活やトレーニングのリアルをインタビューで垣間見れる良書です。 その効果の程は、彼女達の鍛え上げた身体と笑顔で分かります。説得力がパネぇですわ。

2022/01/28

[しろくま]

本格的にトレーニングされている方11人の食事や筋トレの様子がわかります。引き締まったすてきなスタイルに目がいく私でした。写真が多めなので見ていて楽しかったです。

2020/06/25

[tamako-yogini]

筋トレをしているので、参考に読みました。11人の筋トレ女子の筋トレや食事のメニューが勉強になりました。

2018/05/31

[タムタム]

メニューの参考に何かないかな？と借りた。意外にはまって何度も開いた。少しばかり運動をしてみようかな？という気持ちになった。モチベアップに良いかも。

2019/01/01

[しずか]

筋トレした人の食事が気になって読んだ。 本ではなく雑誌という感じ。

2018/08/16