内容説明
寝たきり、認知症、がん、生活習慣病になりにくくなる効果的な運動を教えます。筋肉不足は万病の元！筋トレで予防＆改善！！
目次
第１章 たったこれだけ！基本の筋トレ＆正しいウォーキング（大きい筋肉を増やす効果的な筋トレ；筋肉の主な働き）
第２章 筋トレをすれば、病気や寝たきりを防げる！（要介護・要支援の原因１位は筋肉など運動器の障害；筋トレをすると姿勢が良くなる ほか）
第３章 筋トレで痛みをとって人生明るく！（「腰」の筋トレとストレッチ；「ひざ」の筋トレとストレッチ ほか）
第４章 筋トレで若返ろう！（「足」の筋トレとストレッチ；「体の軸」の筋トレとストレッチ ほか）
第５章 コツをつかめば筋肉は増やせる！（ウォーキングだけでは筋肉は増えにくい；毎日違う筋トレを行おう ほか）
著者等紹介
小山勝弘［コヤマカツヒロ］
山梨大学大学院教授、医学博士。１９６８年栃木県生まれ。筑波大学大学院修士課程体育学研究科修了、兵庫医科大学大学院医学研究科修了。専門は運動生理学・生化学、健康科学、スポーツ医学。運動が持つ病気の予防効果について、生活中の運動の分析から、遺伝子や細胞レベルの応答の解析まで、幅広い角度で研究を行っている。柔道は小学校から始め、インターハイなどの全国大会に何度も出場、全日本学生柔道優勝大会ではベスト８。講道館柔道五段。日本オリンピック委員会強化スタッフ、全日本柔道連盟強化委員会科学研究部員（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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yukioninaite
4
5秒というのがいままでにないフレーズですが、内容はこれまでとさほど、変わらない印象がありました、2016/01/19
Tanaka
2
かるーくよみました。 簡単にできるストレッチだからやってます。2017/04/06
ねええちゃんvol．2
2
★★★ これならできそう！な内容2016/09/10
無添
2
しないより5秒でもする方が良い。ながら運動。筋肉を維持し認知症予防。2016/04/16
一彩
0
ながら運動をしよう。2015/07/16
