MF comic essay<br> 限界ズボラゆるトレ大全―疲れた体と心をリセット!

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MF comic essay
限界ズボラゆるトレ大全―疲れた体と心をリセット!

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  • サイズ A5判/ページ数 224p/高さ 21cm
  • 商品コード 9784046828309
  • NDC分類 498.3
  • Cコード C0077

出版社内容情報

調子がいい日がない! でも運動はしたくない!そんな人たちに送る限界ズボラゆるトレの決定版!
目の疲れ・首肩こり・猫背・腰痛・脚や顔のむくみ…しつこい疲れ&ダル重・ガチガチボディをリセット! 体がめぐってじんわりぽかぽか!
運動大キライ、1日中座っているか寝ているかという筋金入り、筋肉ゼロの漫画家・いしかわひろこ氏が、疲れた体と心をリセットする限界ズボラゆるトレをたっぷり紹介!
気分に合わせてできる1週間で整える曜日別ゆるトレや、布団やベッドの上で寝ながらできるストレッチ、疲れにくい体をつくるパーツ別ゆるトレ、正しい姿勢を手に入れるゆるトレ、いしかわ氏の失敗談から生まれた産後ゆるトレなど、4名の専門家の先生方をむかえ、大幅な描きおろしを加えた224ページの大ボリュームでお届け!


・のっぺりむくんだ脚をリセット!埋もれた足首が一気に生き返るストレッチ
・翌朝の目覚めが良くなる!寝ながらできる上半身ストレッチ
・座りっぱなしで前に飛び出した頭と首をリセットするストレッチ
・ブルーライト疲れの目がスッキリする後頭部ストレッチ
・背中と肩のコリがすっーと消える背中燃焼トレ
・たぷたぷ二重アゴを短時間で撃退!写真写りも良くなる舌トレ



内容説明

もう動けない…限界ボディをリセット!全身のしつこい疲れをほぐして、“調子の良い日が増えた”を実感!その日の気分や体のパーツ別に選んでできる超低ハードル限界ズボラゆるトレ!日々のあらゆる不調をラクにする永久保存版!

目次

第1章 1週間で整える曜日別「ゆるトレ」メニュー(月曜日 弱った体を活性化!代謝UPストレッチ;火曜日 疲れ目・ドライアイに!後頭部ストレッチ ほか)
第2章 体が限界!寝落ちするほど気持ちいいストレッチ(むくみがとれる!壁で脚やせストレッチ;壁がなくてもできる!むくみがとれる脚やせストレッチ ほか)
第3章 不調知らずの「正しい姿勢」を取り戻すストレッチ
第4章 疲れにくい体をつくるパーツ別「ゆるトレ」(背中 背中のハミ肉撃退!背中燃焼トレ;お腹(腹斜筋) ゆるんだお腹やせ!くびれ復活トレ ほか)
特別編 知っておきたい産後の体と心の「トリセツ」

著者等紹介

いしかわひろこ[イシカワヒロコ]
漫画家、イラストレーター。自身が運動ぎらいと筋力不足による深刻な肩こり、猫背に悩んでいたことから、「運動は大きらいだけど健康になりたい人」に向けた超ゆるエクササイズ漫画をSNSで発信し注目を集める(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

山崎にう

2
購入。運動不足と姿勢の悪さと加齢(+天候、気圧エトセトラ)、とにかく何もしていないのに(していないから?)気づいたら不調で動けなくなりがちの人に向けた、うつぶせで寝たままでも何とかできる限界ストレッチなど、不調から脱出する糸口になりそうなゆる~いトレーニングを集めた実用的コミックエッセイ。試し読みでまさしく私のための本じゃねえかと感じ即購入。筆者のからだのココが痛い、布団から動けない、だから何も有益なことができないし回復のための行動も難しい、という実感がもう「ミートゥー!」の嵐である。読み込もう…!2024/04/10

もちこ

2
絵が可愛らしく、娘も何度も読んでいた。二人でストレッチなどしてみたり。ほんとにゆるくしかできないのでこういうご本はありがたい。2023/12/31

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