ＭＦ ｃｏｍｉｃ ｅｓｓａｙ 限界ズボラゆるトレ大全―疲れた体と心をリセット！

いしかわ ひろこ【著】

ＫＡＤＯＫＡＷＡ（2023/12発売）

• サイズ A5判／ページ数 224p／高さ 21cm
• 商品コード 9784046828309
• NDC分類 498.3
• Cコード C0077

出版社内容情報

調子がいい日がない！ でも運動はしたくない！そんな人たちに送る限界ズボラゆるトレの決定版！
目の疲れ・首肩こり・猫背・腰痛・脚や顔のむくみ…しつこい疲れ＆ダル重・ガチガチボディをリセット！ 体がめぐってじんわりぽかぽか！
運動大キライ、1日中座っているか寝ているかという筋金入り、筋肉ゼロの漫画家・いしかわひろこ氏が、疲れた体と心をリセットする限界ズボラゆるトレをたっぷり紹介！
気分に合わせてできる1週間で整える曜日別ゆるトレや、布団やベッドの上で寝ながらできるストレッチ、疲れにくい体をつくるパーツ別ゆるトレ、正しい姿勢を手に入れるゆるトレ、いしかわ氏の失敗談から生まれた産後ゆるトレなど、4名の専門家の先生方をむかえ、大幅な描きおろしを加えた224ページの大ボリュームでお届け！


・のっぺりむくんだ脚をリセット！埋もれた足首が一気に生き返るストレッチ
・翌朝の目覚めが良くなる！寝ながらできる上半身ストレッチ
・座りっぱなしで前に飛び出した頭と首をリセットするストレッチ
・ブルーライト疲れの目がスッキリする後頭部ストレッチ
・背中と肩のコリがすっーと消える背中燃焼トレ
・たぷたぷ二重アゴを短時間で撃退！写真写りも良くなる舌トレ

内容説明

もう動けない…限界ボディをリセット！全身のしつこい疲れをほぐして、“調子の良い日が増えた”を実感！その日の気分や体のパーツ別に選んでできる超低ハードル限界ズボラゆるトレ！日々のあらゆる不調をラクにする永久保存版！

目次

第１章　１週間で整える曜日別「ゆるトレ」メニュー（月曜日　弱った体を活性化！代謝ＵＰストレッチ；火曜日　疲れ目・ドライアイに！後頭部ストレッチ　ほか）
第２章　体が限界！寝落ちするほど気持ちいいストレッチ（むくみがとれる！壁で脚やせストレッチ；壁がなくてもできる！むくみがとれる脚やせストレッチ　ほか）
第３章　不調知らずの「正しい姿勢」を取り戻すストレッチ
第４章　疲れにくい体をつくるパーツ別「ゆるトレ」（背中　背中のハミ肉撃退！背中燃焼トレ；お腹（腹斜筋）　ゆるんだお腹やせ！くびれ復活トレ　ほか）
特別編　知っておきたい産後の体と心の「トリセツ」

著者等紹介

いしかわひろこ［イシカワヒロコ］
漫画家、イラストレーター。自身が運動ぎらいと筋力不足による深刻な肩こり、猫背に悩んでいたことから、「運動は大きらいだけど健康になりたい人」に向けた超ゆるエクササイズ漫画をＳＮＳで発信し注目を集める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[月華]

図書館 フルカラー。最後に特別編。

2024/06/04

[山崎にう]

購入。運動不足と姿勢の悪さと加齢（＋天候、気圧エトセトラ）、とにかく何もしていないのに（していないから？）気づいたら不調で動けなくなりがちの人に向けた、うつぶせで寝たままでも何とかできる限界ストレッチなど、不調から脱出する糸口になりそうなゆる～いトレーニングを集めた実用的コミックエッセイ。試し読みでまさしく私のための本じゃねえかと感じ即購入。筆者のからだのココが痛い、布団から動けない、だから何も有益なことができないし回復のための行動も難しい、という実感がもう「ミートゥー！」の嵐である。読み込もう…！

2024/04/10

[もちもち]

絵が可愛らしく、娘も何度も読んでいた。二人でストレッチなどしてみたり。ほんとにゆるくしかできないのでこういうご本はありがたい。

2023/12/31

[madoka]

すぐできるストレッチが満載！ ですが子供がいるとなかなか本を開きながらストレッチは難しいので、スマホ電子書籍の方が取り入れやすそうと感じました。 何度か読んで、取り入れたいストレッチは暗記します。 （足指じゃんけん、あしあげ）

2025/02/12

[ジャスミン]

不調ばかりのアラフォー、わかるわかると思いながら読了。もう、このくらいユルくないと続かない(笑)寝っ転がったまま伸ばしたり、ゆるめたり、ストレッチしたり。毎日続けたい！イラストも可愛くてサラサラ読めます。

2024/10/31