出版社内容情報
おくすりを飲むように、ストレッチでセルフケアをしよう。
イラストのストレッチ投稿が「動画よりわかりやすい！」と話題のとぴー先生（Xフォロワー8万人超）が、47の「おくすり」ストレッチを処方します。
＜「おくすり」ストレッチ＝1つの部位で2種類のストレッチを3回ずつ＞
・合計2分の「しっかり」ストレッチ
・イメージの力で「じんわり」やわらかく
・「ゆっくり」で自律神経が整う
＜こんな症状に対応＞
【体の悩み】頭痛、目の疲れ、顔のこわばり、歯の食いしばり、首こり、肩こり、巻き肩、四十肩・五十肩、スマホひじ、猫背、反り腰、腰痛、足のむくみ、足のつり、膝痛、歩きにくさ・転倒防止、足の疲れ
【自律神経の悩み】やる気が出ない、ゆううつ、不眠、だるい、体が重い、冷え性、イライラ、集中力の欠如、気分の落ち込み、緊張、食欲不振、胃腸の調子が悪い、やせたい、便秘
内容説明
１つのお悩みに２種類のストレッチを３回ずつ！たった２分で効果抜群！肩こり、腰痛、冷え性、ゆううつ、便秘、不眠など、全４２の症状に対応。一家に一冊！セルフケアの「常備薬」
目次
まずは体験してみよう！ＢＥＳＴ３ ＳＴＲＥＴＣＨ（首のこりに効くベストストレッチ；肩のこりに効くベストストレッチ ほか）
１ 一般的なストレッチの“問題点”を克服した「おくすり」ストレッチのすごさ（体調不良の原因は「こり」と「痛み」；従来のストレッチの問題点 ほか）
２ 体の悩みに“直接”効く「おくすり」ストレッチ（頭痛に効くストレッチ；首こりに効くストレッチ ほか）
３ 自律神経の悩みに“じんわり”効く「おくすり」ストレッチ（やる気が出ないときに効くストレッチ；なんとなくだるいときに効くストレッチ ほか）
著者等紹介
辻洋介［ツジヨウスケ］
とぴー。ストレッチトレーナー。ＮＳＣＡ認定パーソナルトレーナー。メンタルコーチ。１９７７年生まれ、熊本県出身。２００１年よりスポーツトレーナーとしてキャリアをスタート。２００６年に「ボディプランニング」を設立し、パーソナルジム運営、ボートレーサー育成など、幅広い層のクライアントへ指導。現在は福岡市中央区今泉にある関節メンテナンス「ボディポテンシャル」にて、ストレッチから筋力強化、メンタルサポートまでトータルに提供。現役ボートレーサーの専属コーチも務める。Ｘ（旧Ｔｗｉｔｔｅｒ）では、ストレッチ解説イラストが人気を呼び、フォロワー８万人を超える。運動指導だけでなく、整体やメンタル面にも深く精通し、一人ひとりの目標達成をサポートしている
南島広治［ナジマヒロハル］
医師、南島整形外科理事長、院長。１９８５年熊本大学医学部卒業。１９８６年九州大学整形外科入局。１９９４年パリ大学病院で研修（ビシャ病院整形外科、コシャン病院整形外科）。１９９７年久留米大学整形外科。サンテチェンヌで研修。１９９９年南島整形外科。２０１２年フランス整形外科学会会員。日本整形外科学会会員、日仏整形外科学会会員、日仏医学会会員、福岡日仏協会幹事
月男。［ツキオトコ］
武蔵野美術大学視覚伝達デザイン学科を卒業後、イラストレーター／アーティストとして活動中。男女の情愛や、物語や時間を感じるような絵を描く。１枚絵だけでなく、漫画やキャラクターデザイン、ポスターデザインなど、美大で得たデザイン的観点を大切にしながら、アウトプットの種類を増やしている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
