出版社内容情報
オリンピア出場の日本人トップフィジーカーKanekin氏、初の著書。
“食”を制すものが自分史上最高のカラダを獲得する。
失敗から学んだ実録と科学的根拠に基づく栄養素の知見をゲーム感覚で学べる一冊。
目標設定から逆算した食事メニュー、栄養素、食べ方、ケアまで焦点を当て、
チャート表や数値を入れたエビデンス強化が徹底した、
ビギナーもプロフェッショナルも参考になる決定版が誕生！
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
らる
2
二つの基本。「カラダは食べたもので作られる」「摂取カロリー＜消費カロリーなら痩せる」／水を飲むと体温が下がる。元の体温に戻そうとして消費カロリーが増える／空腹感を抑えるのにも水は有効／P＝１５０g F＝４５g C＝２５０ｇがボディメイク入門編のバランス／プロテインを含めてサプリメントはあくまで補助的なもの。基本は実際の食べ物／甘い飲み物は原料には×。ただし、メンタルサポートの意味で、ゼロカロリー系の飲み物を飲むのはアリ。我慢が目的ではない2023/07/17
樹懶
2
筋トレyoutuberカネキンさんの本を読んでみた。 内容は知っているものが多かったけれどいい復習になった。カネキンさんが証明し続けているように Work hard see results. の精神で筋トレを頑張ろうという気持ちにさせてもらった。2023/01/29
しまお
2
ずっと登録をサボっていたので今年からまたちゃんと頑張ります！ それはさておき、本の内容ですが筋トレしてる人なら誰もが知っているであろうカネキンさんの初著書。私もファンなのですぐに購入、読了しました。 内容としては割と普通ですかね、筋トレしている人向けのオーソドックスな食事のメソッドが書いてあります。 少しコアな部分もありますが、筋トレ中級者以上ならそこまで目新しいものは無いかもしれません。逆にそういう王道が大切なのでしょうね。 後に載ってる対談の方が短いですが読み応えあり！ 完全にファン向けの本ですね。2023/01/01
matt_922w
0
今年の途中にも読んだが再読。2023年は筋トレと食事を見直したことで人生初めての増量にも成功したし体は確実に大きくなりました。 2024年はさらに体をより健康的かつ、筋肉質に変えるために食事の理解も深めていきたいと思います。 PFCバランスや、低GIを意識した食事の選定。そして毎日の継続した食事のリズム作りなどできることがたくさんあるので年始のタイミングで計画を作っていこうと思います。2023/12/31
matt_922w
0
トレーニングを最近初めて筋トレの方法だけでなく食事の重要性にも興味が向き始めたタイミングでこの本でに出会いました。 体はすぐには変わらないし、日々の積み重ねの結果でそれを知識だけではなく実際に第一線で証明しているカネキンさんの話だったので大変面白かったです。 内容としては専門的な内容よりも、一般的な部分が多かったのですが所々に自分も知らなかったことがあり勉強になりました。フル食を作ったのはカネキンさんだったんですね笑2023/04/23
