３人子持ち、アラフォーでも劇的に美しくなれる！産後美姿勢ダイエット―絶対マネできる２週間プログラムつき

ｅｒｉｃａ【著】

ＫＡＤＯＫＡＷＡ（2021/09発売）

• サイズ A5判／ページ数 112p／高さ 21cm
• 商品コード 9784046054869
• NDC分類 598.2
• Cコード C0077

出版社内容情報

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アラフォーからは、ただ痩せたらゲッソリするだけ！
姿勢のゆがみを整えれば、ぷりっと健康的な美ボディに！！
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産後の体型戻しは、体重が増えるのはもちろん、出産による骨格のゆがみ、そしてやる気はダウン気味、という三十苦に
よって超ハード。しかもアラフォーから始める、となると代謝も落ちているしもっと大変です。

著者のericaさんも35歳で３人目を出産した後、一気に体型が崩れたことをきっかけに一念発起。
ベビーヨガとボディメイクの資格を取得し、姿勢の重要性を痛感。
正しい姿勢を取り戻したことにより、どんどんボディラインが変わり、
20代のときに悩んでいたどっしりした下半身や顔のたるみまで減少しました。

姿勢さえ変えれば、いくつになっても美ボディを保つことができるんです！

内容説明

大人のダイエットはやみくも筋トレ＆ムリな食事制限禁止！姿勢を変えるのが先決です。

目次

１　反り腰や猫背になっていない？姿勢をチェックしてみよう！（痩せない、産後の体形が元に戻らないのは姿勢のせいだった！；正しい立ち姿勢をキープすることで、ボディラインが整う　ほか）
２　子育て中でも無理せずできる！２週間　美姿勢プログラム（最初の４日間はカチコチに硬まった体を気持ちよくほぐしましょう！『全身ゆるっと伸ばし』プログラム；実は姿勢改善で一番結果が出やすい部位　『下半身太りにアプローチ』プログラム　ほか）
３　子育てしながら、家事しながらできる！忙しいママにおすすめ！ながらストレッチ＆エクササイズ（食事を作りながらできるプログラム；食事中にできるプログラム　ほか）
４　顔のたるみ、ウエストのくびれ、垂れ尻ｅｔｃ．気になるお肉を一気に引き締め！部分痩せプログラム（顔のたるみ；たぷたぷ二の腕　ほか）

著者等紹介

ｅｒｉｃａ［ＥＲＩＣＡ］
姿勢ｂｏｄｙｍａｋｅトレーナー。１９８４年生まれ。元幼稚園教諭として働き、３人出産したのち、姿勢改善で産後の体形を戻した。その経験を活かし自宅サロンを開くも、もっと多くの人に姿勢改善のすばらしさを広めたい、という思いからＩｎｓｔａｇｒａｍを開始（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[summer]

サーッと読みました。頭に入ったので産後に実践しようかな。本にするほどの内容ではないし、有名でもなさそうですね。

2023/09/02

[ちばりえこ]

スリムで美しい著者。3人子持ちアラフォーにはとても見えません！自分の姿勢が悪いのは分かっているので、出産を機に治そうと拝読しました。つい癖で顎が前に出てしまうのはあごプッシュで意識。首横のストレッチと胸椎ストレッチも姿勢が良くなる感じで気持ちが良いです。筋トレよりも、固まった筋肉を伸ばすのが良いのですね。動画の方がやりやすいので、著者のインスタをフォローさせていただきました。自撮りもOK、変化を楽しみながら取り組みます♡

2022/04/16

[シュウヘイ]

ダイエットって地道な行動の積み重ねです 動くのが楽になるといいです

2021/12/17