理想の筋肉がつけたいところにつく！ゼロから始めるガチ筋トレ

田中 光昭【著】

ＫＡＤＯＫＡＷＡ（2021/06発売）

• サイズ A5判／ページ数 127p／高さ 21cm
• 商品コード 9784046052650
• NDC分類 780.7
• Cコード C0075

出版社内容情報

いつ始めても遅くない！
自宅で行う自重筋トレ、ダンベル、アブローラーの効果的な使い方から、
ジムトレのメニュー、プロテインや食事の摂り方まで、初心者でもすぐ実践できる最強の筋トレメソッド本。

〈目次〉
PART1　魅せる筋肉の作り方、宅トレ、ジムトレのポイントetc.　「ガチ筋トレ」メソッド

PART2　目指せシックスパック！　腹編　

PART３　抱かれたいと言われる！　胸編　

PART４　太く逞しい！頼れる腕になる　腕編　

PART５　ボリューム感のある肩になる　肩編

PART６　後ろ姿で語れる　背中編

PART７　ボリューム感と張りのある脚を目指そう　下半身編

・すき間時間で、体をしっかり伸ばそう　どこでも簡単ストレッチ
・筋トレは夜に集中！ある1日のルーティンを大公開！
・MY SPIRIT

内容説明

腹筋＋５つの部位に分けてトレーニングするのが、ガチ筋トレだ！何歳からでも理想の体は必ずつくれる！宅トレ、ベンチプレス、ダンベル、アブローラーの効果的な使い方からプロテイン、食事まで。

目次

１　魅せる筋肉の作り方、宅トレ、ジムトレのポイントｅｔｃ．「ガチ筋トレ」メソッド
２　目指せシックスパック！腹編
３　抱かれたいと言われる！胸編
４　太く逞しい！頼れる腕になる腕編
５　ボリューム感のある肩になる肩編
６　後ろ姿で語れる背中編
７　ボリューム感と張りのある脚を目指そう　下半身編

著者等紹介

田中光昭［タナカミツテル］
筋肉系ＹｏｕＴｕｂｅｒ。２０１３年にＹｏｕＴｕｂｅチャンネル「サイヤマングレート」を立ち上げる。２０２１年６月現在、チャンネル登録者数４７万人を突破。アブローラー全日本大会優勝。超人的な筋肉技を武器に、イベントやＴＶ、雑誌などマルチに活躍中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

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[でにす]

サイヤマングレートさんの筋トレ本。家で出来る初級メニューも多くて優しい内容だった。

2022/03/04