今日がもっと楽しくなる行動最適化大全―ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の１日」を作り出す

樺沢 紫苑【著】

ＫＡＤＯＫＡＷＡ（2021/07発売）

• サイズ 46判／ページ数 344p／高さ 19cm
• 商品コード 9784046047960
• NDC分類 159
• Cコード C0030

出版社内容情報

一人のビジネスパーソンが、仕事においても健康においても最適な1日を過ごすために必要な行動を紹介。
それに加え最適な学習方法や最適な睡眠の取り方などビジネスマンに限らず子供や老人でも役に立つような情報も盛り込んでいます。
イラスストだけでわかるパート１、最新学術理論を用いたパート２、この２部構成だからこそ、子供から大人まで老若男女が理解できる！

内容説明

仕事、学習、遊び、健康、対人関係、全ての行動には「最も効果が出る」時間帯が決まっている！

目次

第１部　イラストでわかる―最高の１日をつくる行動の最適化（１日のスタート「朝起き」を心地よくむかえる；健康的なよい習慣「朝型生活」に切り替える；スッキリと気持ちのいい「目覚め方」を学ぶ；あらかじめ決めた「朝のルーティン」をこなす；穏やかな「朝散歩」を日課にする　ほか）
第２部　最新科学・研究結果で説明する―最高の１日をつくる行動の最適化（「朝」の最適化；「昼」の最適化；「夜」の最適化；「仕事」の最適化；「学習」の最適化　ほか）

著者等紹介

樺沢紫苑［カバサワシオン］
精神科医、作家。１９６５年、札幌生まれ。１９９１年、札幌医科大学医学部卒。２００４年から米国シカゴのイリノイ大学に３年間留学。帰国後、東京にて樺沢心理学研究所を設立。「情報発信を通じてメンタル疾患、自殺を予防する」をビジョンとし、インターネットのフォロワー累計６０万人以上に精神医学や心理学、脳科学の知識・情報をわかりやすく伝える、「日本一アウトプットする精神科医」として活動している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[33 kouch]

YouTubeの樺沢紫苑チャンネルが好きでよく見ていた。科学的エビデンスのもと、わかり易くメンタルケアを説明してくれる。決して防御的、回避的な処世術だけでなく、もっと積極的にワクワクして生きるコツまで教えてくれる。先生自体が自由気ままに観光地に行って嬉しそうに撮影しているのがいい。特に先生の読書への考え方はとても影響受けた。それ以来この読書メーターでは必ずアウトプットを続けている。気づけば1年。その樺沢先生の理論が余すことなくダイジェスト的に載っているのがこの本。「行動」を大前提とするお勧めの自己啓発本。

2023/11/30

[ベーグルグル （感想、本登録のみ）]

テーマをイラストを用いて簡単に説明していて分かり易い。もっと深いエビデンスを知りたければ後ろの解説を読めばもっと詳しく理解できる。インプット（読む、聞く、見る）だけでなく、アウトプット（話す、書く、行動する）のが大切だと思った。【アウトプット：インプットは７：３】一番印象的だったのは「ポジティブ：ネガティブを３：１以上になるように会話する」ネガティブ発言する人と会話をするといは心掛けよう。

2022/06/06

[きりん★]

暑すぎる毎日、運動が足りないのは重々承知😭運動一択ですね。

2023/08/14

[SOHSA]

《kindleunlimited》人の取るべき行動指針が広くまんべんなく述べられている。書かれている内容は、今までにもどこかで読んだり聞いたりしたことがあるものがほとんどであったが、それをひとつにまとめ体系付けることで更に圧倒的な説得力を持っている。中でも個人的には「1日3回のありがとう」に賛同する。私自身、結婚した時に自らに課したことがまさに「ありがとう」を口癖にすることだったからだ。おかげで妻子とも照れなく自然とありがとうと言い合える家庭ができた。行動することの重要性を本書は読み手に教えてくれている。

2022/11/23

[はづき]

気づき:①朝散歩は大切(最低5分)②音楽は作業前に聴くと良い③自分のことを好きでいてくれる人は10人中2人もいるなんて幸せじゃん(笑) ToDo:①ポジティブ日記②アイデアは30秒以内にメモをする③朝起きた時にベッドの中で目を空けて一日の予定を考えること ④この「気づき」と「ToDo」をすること 朝散歩ってそんなに良いんですね〜だから朝よく見かけるんだなって気づき。凄くタメになることが沢山書かれていて勉強になった。あとは実行できるかですね(笑)

2022/10/01