目次
第１章 理想は高く！志も高く！目標は超低く！！
第２章 多忙な毎日にねじ込め！トレタイム（２０１７年元日から始めた最初の１週間のメニュー公開！；ちぃがやってる部位別筋トレ早見表１；コンディショニング 腹式呼吸；コンディショニング 肋骨締め腹式呼吸；コンディショニング 反り腰改善トレ ほか）
第３章 食欲を無理に抑え込まずに痩せる！極ウマレシピ集（ちぃレシピ 鶏むね肉；ちぃレシピ さば；ちぃレシピ 鮭＆カジキ；ちぃレシピ 大豆製品；ちぃレシピ ブロッコリー ほか）
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
mint☆
100
インスタグラマーのちぃさんのダイエット本。前から気になっていてずっとフォローしています。コミックエッセイで読みやすいけど内容は濃い。宅トレだけでこんなに変われるんだなと本当に驚く。大切なのは「今やる意識」！時間がないとか後でやろうとかは単なる言い訳。ちぃさんは病気もあるけど二人の子育てしながら仕事して家事もちゃんとしてる。すごいな。今ちぃさんは一度太ってまた引き締めようと毎日インスタを更新しています。本はさらに詳しいトレーニング法が載っているので参考にしたいです。2020/07/12
モミ
24
全然ズボラじゃないです！筋トレが大事だということは分かったけど、私には無理だということも分かりました。2021/09/08
りお
21
🌸寝る前に横になりながら腹式呼吸→足こぎ→膝たおし→ヒップリフト→足パカ 🌸30秒だけでもいいから継続すること。 2021/08/09
アコ
19
Kindle Unlimited：複数の持病があり自身を“不健康のデパート”と言う著者。何度もダイエットに挑戦するも挫折した経験から見直して実践しているノウハウを紹介。／本当に最強ズボラかはわからないけど、紹介されている運動や食事に難易度が高いよ…と感じるものはなし。『大切なのは継続』が繰り返し登場。隙間時間をどう使うかを見直したいと思える読後。★著者Instagram / https://www.instagram.com/chii158cm/2022/06/12
ユウ@八戸
13
図書館。これは良いダイエット本。体重ではなく体型で目標を作ってるのでとても良いです。間違ったダイエットをしてる人には是非読んでほしい。マンガ部分が多くて読みやすいです。筋トレをする出発点の写真、お腹で鏡餅の写真を掲載している度胸に脱帽。まあいま絞れてるからこそ、笑い話にできるのだろうけれども。自転車を起こすことすらできなかったという作者さんなので、「筋トレって言われてもそれ以前の体力がない」という人にこそおすすめです。2020/06/19
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