リセットする力―「自然と心が強くなる」考え方４６

酒井 宏樹【著】

ＫＡＤＯＫＡＷＡ（2018/05発売）

• サイズ B6判／ページ数 224p／高さ 19cm
• 商品コード 9784046022967
• NDC分類 783.47
• Cコード C0030

出版社内容情報

弱気で人見知りな僕でも世界で活躍できるようになった秘密を初公開！サッカー日本代表として、ロシアW杯での活躍が期待される酒井宏樹。

「日本人は活躍できない」という前評判を覆し、フランスの名門マルセイユで不動の地位を確立し、世界の注目を集めるサッカー選手に。

順風満帆なサッカー人生に見えるが、彼はサッカー選手に不向きな「弱気」で「人見知り」という性格の持ち主。
そんな彼がどのように「自信のなさ」と「メンタルの弱さ」を克服し、心を強くしていったのか。

その秘密は、「くらべない」「気にしない」「引きずらない」自分をつくるための「切り替える力」にあった。

自然と心が強くなる具体的な方法をこれまでのエピソードをとおして初公開。

「不安に押しつぶされそうでつらい」
「人見知りをなおしたい」
「ストレスやプレッシャーから解放されたい」
「心を強くして、自分らしく生きたい」
そんな方にオススメの１冊

第1章　心を強くする
◇「不安は妄想」と割り切る
◇プレッシャーは「受け止める」ではなく「受け流す」
◇「怒る」のではなく一緒に「解決の道」を探す　ほか

第2章　不安を遠ざけ自信を深める
◇最強のストレス解消法「よく笑い、よく眠る」
◇無理に自分を変える必要はない
◇ミスをした仲間も自分も否定しない　ほか

第3章　切り替える
◇大事なときこそ、あえてリラックス
◇調子が良いときほど周囲に気を配る
◇「新しい」は「楽しい」　ほか

第4章　勝負に強くなる
◇誰かのために強くなる
◇「実力不足」と「準備不足」の違いを見極める
◇運を味方につける方法　ほか

第5章　僕が僕であるために
◇「慌てない」「冷静」「リラックス」の流れを意識する
◇新しい学びは「未来の自分への投資」と考える　ほか

第1章　心を強くする
◇「不安は妄想」と割り切る
◇プレッシャーは「受け止める」ではなく「受け流す」
◇「否定」ではなく「尊重」から入る
◇「怒る」のではなく一緒に「解決の道」を探す　ほか

第2章　不安を遠ざけ自信を深める
◇最強のストレス解消法「よく笑い、よく眠る」
◇無理に自分を変える必要はない
◇やらない自分を正当化する言い訳をしない
◇ミスをした仲間も自分も否定しない　ほか

第3章　切り替える
◇大事なときこそ、あえてリラックス
◇調子が良いときほど周囲に気を配る
◇「新しい」は「楽しい」
◇「自分らしい生き方」にシフトする　ほか

第4章　勝負に強くなる
◇誰かのために強くなる
◇「実力不足」と「準備不足」の違いを見極める
◇運を味方につける方法
◇自分の住んでいる土地や街に愛情を持つ　ほか

第5章　僕が僕であるために
◇「慌てない」「冷静」「リラックス」の流れを意識する
◇すべてのチャレンジは、どんな結果が出てもポジティブである
◇新しい学びは「未来の自分への投資」と考える
◇日本人としての誇りを胸に　ほか

酒井　宏樹［サカイ　ヒロキ］
著・文・その他

内容説明

弱気で人見知りな僕でも世界で活躍できるようになった方法を初公開！くらべない、気にしない、引きずらない―仕事・人間関係など人生のパフォーマンスを最大化する新習慣！

目次

第１章　心を強くする（「不安は妄想」と割り切る；プレッシャーは「受け止める」ではなく「受け流す」　ほか）
第２章　不安を遠ざけ自信を深める（小さな成功体験を積み重ねる；よく笑い、よく眠る　ほか）
第３章　切り替える（大事なときこそ、あえてリラックス；「うまくいかない」前提で考えてみる　ほか）
第４章　勝負に強くなる（誰かのために強くなる；「怯む」のではなく「楽しむ」　ほか）
第５章　僕が僕であるために（「慌てない」「冷静」「リラックス」の流れを意識する；マイペースを大事にする　ほか）

著者等紹介

酒井宏樹［サカイヒロキ］
１９９０年４月１２日、長野県生まれ。千葉県柏市で育つ。柏レイソルＵ‐１５、Ｕ‐１８を経て２００９年にトップチームへ昇格。２０１０年にＪリーグデビュー。２０１１年にはチームの主力として活躍し、チームのＪ１優勝とともに、ベストイレブン、ベストヤングプレーヤー賞を受賞。同年１０月にはＡ代表に初選出される。日本での活躍が評価され２０１２年にドイツ　ブンデスリーガのハノーファー９６へ完全移籍。主力として活躍した後、２０１６年６月にフランスの名門オリンピック・マルセイユへ完全移籍。マルセイユ移籍後も確固たる地位を築き、不動の右サイドバックとして活躍（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

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[＊]

ロシアW杯で、攻守に獅子奮迅の活躍。フランスの名門マルセイユでは過激なサポーターを味方につけ、各国代表の猛者たちと共にEL決勝まで登りつめた。W杯に向け、クラブから特別に「データ面の支援」を受けていたことも信頼の厚さを物語る。その道のりの裏には、素直な自分であり続ける「リセット力」があった...と書いているうちに、ベネズエラ戦でも先制ゴール！日本の右SBから今後も目が離せない。

2018/10/27

[Ｑ]

リミテッドにて ●現実は変えられないが解釈は変えられる ●自分ができる事はすべて試す。細かいことまで突き詰める。それを習慣化して継続すること ●どれだけ良いプレーをしても批判される。だから、自分の基準、感覚を信頼する ●覚悟を決めるとチャンスが増える ●変化はプラスと捉える ●勝つ事はすべてやれ ●寝る時は絶対にサッカーのことを考えない ▷柏時代にはここまで成長するとは思わなかった選手。穏やかな人そうだなとは思っていたが思いのほか繊細。もともとの性格は変えず考え方で適応するのは凄いと思う

2019/10/06

[こも 零細企業営業]

酒井宏樹がスタメンに定着し始めた2011年の大宮戦（アウェー）は観戦してた。ガチガチに緊張してたのはよくわかった。浦和戦の高速クロスもよく覚えてる。アレは本当に綺麗に決まったゴールだと思ってる。 またレイソルでプレーしたいと言ってくれて本当に嬉しいね。

2019/03/09

[macho]

第一印象。まさに、静かなる青い炎。 サムライブルーにホントふさわしい。赤よりも断然青。こんなに、メンタルの弱い自分自身を自覚している代表選手はいないんじゃないのか？劣等感を持つものは本当に強い。長友佑都の「日本男児」長谷部誠の「心を整える」川島永嗣の「本当に英語が話したいキミヘ」と順に読んでみたけど、日本代表を背負って立つのにふさわしい。本当に30代前？尊敬した。個人的に好きなのは46中32番。「準備を習慣化し、より多くの引き出しを用意しておく。」完璧なプロ意識。ブラーボ。あ、岡崎慎司の「鈍足バンザイ」も

2018/10/21

[はるわか]

不安は妄想と割り切る。切り替えるために【くらべない、気にしない、引きずらない】。自分の能力を最大限発揮するために【慌てない、冷静、リラックス】の流れを意識する。困ったときほど【笑顔】で。【よく笑い、よく眠る】。変わる、学ぶ、【読書】。

2019/01/04