筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方

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筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方

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  • サイズ B6判/ページ数 224p/高さ 19cm
  • 商品コード 9784046020130
  • NDC分類 498.58
  • Cコード C0030

内容説明

食事の知識はビジネスマンの最強の教養である。マッチョ社長が教える「筋トレより大事なこと」。アメリカで大人気の「本物」の食事管理法を公開。

目次

1 インチキダイエットに騙されるな!(等価交換がこの世の原則。「楽に痩せるダイエット」は、9割がインチキだ!;愚かなダイエットの果てに待つ、過食という「地獄」 ほか)
2 筋トレビジネスエリートがやっているたった一つの「基本」(世界一シンプルで世界一続く!最強の「マクロ管理法」;必要なのはたった5つのステップだけ ほか)
3 何を食べ、何を食べないか―それが問題だ!(皮なし鶏むね肉と卵は「神食材」;逆に聞くが、プロテインを摂らない理由は何だ? ほか)
4 これで完璧!「ワンランク上」の食べ方の知識(ハイパフォーマーになりたいなら「低GI」を選べ;「肥満ホルモン」と筋トレの関係 ほか)

著者等紹介

Testosterone[TESTOSTERONE]
1988年生まれ。大学時代は総合格闘技団体・UFCのトッププロ選手と生活をともにし、最先端のトレーニング理論とスポーツ栄養学を学び、自身も米国にてデビューを果たす。現在は、とあるアジアの大都市で社長として働きつつ、筋トレと正しい栄養学を普及させることをライフワークとしている。2014年よりツイッターを開始。3年でフォロワーが18万人を突破(2017年6月現在)。人気を博す。完全無料のダイエット・筋トレ情報サイト「DIET GENIUS」、有料オンラインパーソナルサイト「GENIUS PERSONAL」、無料のアスリートメディア「STRONG GENIUS」の代表を務める(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

出版社内容情報

腹がへこんで仕事も人間関係もいっきに好転する!人生が変わる食事管理法体型管理は食事が9割! どれだけいい運動も、どれだけすばらしい筋トレも、悪い食事は絶対に倒せない――。

Twitterフォロワー数18万人!大人気マッチョ社長、Testosteroneがアメリカでは「常識」となっている信頼の食事法、マクロ管理法についてわかりやすくまとめた1冊。
既存のダイエットや食事法の間違いを暴きながら、要するに何をどれだけ食べればいいかが超シンプルにわかる!

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【目次】
はじめに 約束しよう、これが君の最後のダイエットになる!

●Chapter1 インチキダイエットに騙されるな!
・日本人にとって炭水化物抜きダイエットは「超難関」
・本気で痩せたいなら、「ランニング」は恐ろしくコスパが悪い
・どれだけいい運動も悪い食習慣は倒せない」  
・「食事の知識」はビジネスマンの最強の教養である  ほか

●Chapter2 筋トレビジネスエリートがやっているたった一つの「基本」
・世界一シンプルで世界一続く!最強の「マクロ管理法」
・アメリカで大人気のダイエットもマクロ管理法がベース
・「スイーツ食べちゃった……」焦るな、まだ間に合う!  ほか

●Chapter3 何を食べ、何を食べないか――それが問題だ!
・皮なし鶏むね肉と卵は「神食材」
・仕方なく外食するなら「ステーキ」「焼肉」「刺身」
・野菜ジュース、グラノーラ……健康そうな「不健康食品」に注意  ほか

●Chapter4 これで完璧!「ワンランク上」の食べ方
・ハイパフォーマーになりたいなら「低GI」を選べ
・「小分けにして食べる」は、いいことだらけ
・二度と騙されない!「本物の情報」の見分け方  ほか

●巻末付録 最強の筋トレめしレシピ
・納豆アボカドサラダチキン
・チキンdeロコモコ
・牛肉赤ワイン煮  ほか

Testosterone[テストステロン]
著・文・その他