筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方

Ｔｅｓｔｏｓｔｅｒｏｎｅ【著】

ＫＡＤＯＫＡＷＡ（2017/06発売）

• サイズ B6判／ページ数 224p／高さ 19cm
• 商品コード 9784046020130
• NDC分類 498.58
• Cコード C0030

出版社内容情報

腹がへこんで仕事も人間関係もいっきに好転する！人生が変わる食事管理法体型管理は食事が９割！　どれだけいい運動も、どれだけすばらしい筋トレも、悪い食事は絶対に倒せない――。

Twitterフォロワー数18万人！大人気マッチョ社長、Testosteroneがアメリカでは「常識」となっている信頼の食事法、マクロ管理法についてわかりやすくまとめた１冊。
既存のダイエットや食事法の間違いを暴きながら、要するに何をどれだけ食べればいいかが超シンプルにわかる！

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【目次】
はじめに　約束しよう、これが君の最後のダイエットになる！

●Chapter1　インチキダイエットに騙されるな！
・日本人にとって炭水化物抜きダイエットは「超難関」
・本気で痩せたいなら、「ランニング」は恐ろしくコスパが悪い
・どれだけいい運動も悪い食習慣は倒せない」　　
・「食事の知識」はビジネスマンの最強の教養である　　ほか

●Chapter2　筋トレビジネスエリートがやっているたった一つの「基本」
・世界一シンプルで世界一続く！最強の「マクロ管理法」
・アメリカで大人気のダイエットもマクロ管理法がベース
・「スイーツ食べちゃった……」焦るな、まだ間に合う！　　ほか

●Chapter3　何を食べ、何を食べないか――それが問題だ！
・皮なし鶏むね肉と卵は「神食材」
・仕方なく外食するなら「ステーキ」「焼肉」「刺身」
・野菜ジュース、グラノーラ……健康そうな「不健康食品」に注意　　ほか

●Chapter4　これで完璧！「ワンランク上」の食べ方
・ハイパフォーマーになりたいなら「低ＧＩ」を選べ
・「小分けにして食べる」は、いいことだらけ
・二度と騙されない！「本物の情報」の見分け方　　ほか

●巻末付録　最強の筋トレめしレシピ
・納豆アボカドサラダチキン
・チキンdeロコモコ
・牛肉赤ワイン煮　　ほか

Testosterone［テストステロン］
著・文・その他

内容説明

食事の知識はビジネスマンの最強の教養である。マッチョ社長が教える「筋トレより大事なこと」。アメリカで大人気の「本物」の食事管理法を公開。

目次

１　インチキダイエットに騙されるな！（等価交換がこの世の原則。「楽に痩せるダイエット」は、９割がインチキだ！；愚かなダイエットの果てに待つ、過食という「地獄」　ほか）
２　筋トレビジネスエリートがやっているたった一つの「基本」（世界一シンプルで世界一続く！最強の「マクロ管理法」；必要なのはたった５つのステップだけ　ほか）
３　何を食べ、何を食べないか―それが問題だ！（皮なし鶏むね肉と卵は「神食材」；逆に聞くが、プロテインを摂らない理由は何だ？　ほか）
４　これで完璧！「ワンランク上」の食べ方の知識（ハイパフォーマーになりたいなら「低ＧＩ」を選べ；「肥満ホルモン」と筋トレの関係　ほか）

著者等紹介

Ｔｅｓｔｏｓｔｅｒｏｎｅ［ＴＥＳＴＯＳＴＥＲＯＮＥ］
１９８８年生まれ。大学時代は総合格闘技団体・ＵＦＣのトッププロ選手と生活をともにし、最先端のトレーニング理論とスポーツ栄養学を学び、自身も米国にてデビューを果たす。現在は、とあるアジアの大都市で社長として働きつつ、筋トレと正しい栄養学を普及させることをライフワークとしている。２０１４年よりツイッターを開始。３年でフォロワーが１８万人を突破（２０１７年６月現在）。人気を博す。完全無料のダイエット・筋トレ情報サイト「ＤＩＥＴ　ＧＥＮＩＵＳ」、有料オンラインパーソナルサイト「ＧＥＮＩＵＳ　ＰＥＲＳＯＮＡＬ」、無料のアスリートメディア「ＳＴＲＯＮＧ　ＧＥＮＩＵＳ」の代表を務める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[mitei]

本書を読むといろんなダイエット法より基礎基本が大事だなぁと感じた。読みながら自分の基礎代謝など1日の必要なタンパク質など計算した。これは体重が減ったら都度見直したらいいのかな？食べ方がメインだったので次は筋トレかな？まずはツイッターをフォローしてみるかな。

2017/08/21

[徒花]

Twitterで大人気のtestosteroneさんの本。気にはなっていたが、KUで一冊あったから読んでみた。結論から言えば、悪くない。書かれていることはまあそんなに突拍子もないわけではないのだが、著者が本当に、自信満々の文章で、心の底から多くの人に広めたいという思いを持っているのが伝わってくる。さりげなく筋トレを勧めてくるのもおもしろい。やはり、ビジネス実用書の場合はこれくらい著者の独善性があって、偏見に満ちた内容のほうが刺さるように思う。細かい内容は覚えてないけど、改めて筋トレを頑張ろうと思った。

2018/04/08

[コージー]

★★★★☆総カロリー数と3大栄養素の割合『マクロ管理法』による最強ダイエット。インチキダイエットを撲滅し、健康で一生つづけられるシンプルな食べ方を提案。筋トレはほぼ関係なく、過度な運動や食事制限のない超真面目な食事管理法だった。とても勉強になる。まずは栄養バランスを意識することからはじめよう。【印象的な言葉】①１２０㎞、つまり東京マラソンを３回走り切ってやっと１㎏の体脂肪が燃える。②「どれだけいい運動も、悪い食習慣は倒せない」③筋トレのすごいところは、筋トレ「後」にもカロリーを消費してくれる。

2018/05/22

[アポロ]

食事、運動、睡眠は大切にしてるんだけど、参考になればと思って読んだ！さらっと読めて為になる！ただ追い込むにはあとは計算しないと、早くドラゴンボールのスカウター欲しいものだ！

2018/07/20

[GAKU]

この本の内容は単純明快です。「摂取カロリー＜消費カロリー」にすれば痩せる。しかし最近私は食べ過ぎで、トレーニングをしているとはいえ、「摂取カロリー＞消費カロリー」の状態になっていて体重増。まずは２カ月で５kg減を目標に、摂取カロリーをおさえて行きたいと思います。

2018/04/01