歩くだけで不調が消える 歩行禅のすすめ

塩沼 亮潤【著】

ＫＡＤＯＫＡＷＡ（2017/09発売）

• サイズ B6判／ページ数 240p／高さ 19cm
• 商品コード 9784046018922
• NDC分類 188.596
• Cコード C0077

出版社内容情報

無用な苦しみから解放される！心穏やかに、健康に長生きするための生活術。1300年の間に2名しか満行していない「大峰千日回峰行（１日48キロの山道を歩く生活を1000日間継続）」を達成した偉人が提唱する歩きながら心を整える「歩行禅」のすすめ。「瞑想＋ウォーキング」の超効果的メソッド。

体験者から感謝の声が続々！

「心が洗われて、不安やイライラが減り、ネガティブな気持ちが消えました」
「猫背が改善して、腰痛も解消されました」
「ぽっこりした下腹がへこみました」
「うつが改善して、少しずつですが前向きに物事を考えられるようになっています」
「以前にくらべ、集中力がアップし、記憶力もよくなった気がします」…など

山道をひたすら歩きながら大自然の法則を学び、人間について、この世の定めについて、考えに考え抜いた千日回峰行の９年間。そこで得たもっとも大きなものの一つ「人生の歩み方」についての悟りを、誰もが日常生活で実践できるプログラムとして公開。

◎生きるうえでの苦労を半分にする極意
◎１日５分で効果が出る！　16個の「心のエクササイズ」
◎三日坊主がなくなる！　７つの「続ける技術」
◎人生という修行の最終目標とは？
◎歩行禅の疑問を解消する「一問一答」
◎坐禅で「自分と向き合う」ための思考のヒント集

序章　荒行の果てに見つけた「人生の歩み方」
第１章　歩行禅とはなにか
第２章　実際に歩行禅をはじめてみよう
第３章　一日５分で効果が出る「心のエクササイズ」
第４章　誰でも三日坊主がなくなる「続ける技術」
終章　仏教の枠にとらわれず「歩行禅」を楽しもう

塩沼　亮潤［シオヌマ　リョウジュン］
著・文・その他

内容説明

歩きながら「ありがとう」と「ごめんなさい」を唱えるだけ。心の反応をコントロールできれば、人は無用な苦しみから解放される！

目次

序章　荒行の果てに見つけた「人生の歩み方」
第１章　「歩行禅」とはなにか
第２章　実際に「歩行禅」をはじめてみよう
第３章　一日５分で効果が出る「心のエクササイズ」
第４章　誰でも三日坊主がなくなる「続ける技術」
終章　仏教の枠にとらわれず「歩行禅」を楽しもう

著者等紹介

塩沼亮潤［シオヌマリョウジュン］
１９６８年、仙台市に生まれる。１９８７年、東北高校を卒業後、吉野の金峰山寺で出家得度。修行と研鑽の生活に入る。１９９１年、大峯百日回峰行満行。１９９９年、大峯千日回峰行満行。２０００年、四無行満行。２００６年、八千枚大護摩供満行。現在、仙台市秋保・慈眼寺住職。大峯千日回峰行大行満大阿闍梨（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

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[MI]

歩行禅の効果もさることながら、著者の心意気、仏の道に入るとはどういうことなのかが分かってすごくよかった。歩行禅とは、「ごめんなさい」、「ありがとう」、「はい」の言葉をいかに毎日のルーティンに入れるのか歩きながら自分と向き合うことで自省と感謝の心の浄化を図るもの。 荘子の言葉の引用がよかった。「将らず、迎えず、応じて、蔵めず」すぎたことをくよくよぜず、未来のことを思い悩まず、精一杯のベストを尽くす。心の針をコントロールするための指針。読んでとても心穏やかになった。学ぶべきことがあり、歩行禅取り入れてみたい。

2025/11/20

[あつひめ]

「歩行禅」という言葉を初めて知った。歩くという簡単そうでなかなか続かないことを続くように小さな修行と合わせて行うことで気持ちが楽になりそうな…。続ける仕組みをまずは準備するという念の入れようが大切そうだ。1日の時間割を決めて見えるかすることも三日坊主防止に役立ちそうだ。徳を積むという一般人にはあまり縁のないような言葉でも「徳の貯金」という言葉に置き換えるとやってみようかなという気になる。現金なものだと笑ってしまうが。数日後の自分を想像して歩いてみるのも良さそうだ。まずは始めの一歩をいつ踏み出すかだな。

2026/01/31

[テクパパザンビア]

面白かった。幸せは歩いてこないだから歩いて行くんだよ、歩いても歩いても小舟のように、歩こう歩こう私は元気。何者でもない私もまだ歩くことは出来ます、人生の質を向上させる為でも健康の為でもなく…。

2021/03/18

[りょうみや]

著者の本は初。歩きと瞑想を組み合わせた歩行禅が内容の半分。正しい立ち方、歩き方もあり実践的。著者が実践した大峯千日回峰行という修行を通じた心情の変化で歩行禅というものがよく分かった。もう半分は仏教の視点での人生の捉え方、悩み解決、生活改善法。著者は住職だが宗教は「人生のアイデア集」と敷居のない考え方で、本書もカタカナ用語を多用してハウツー本ぽくしながらも品のある表現をしている。

2022/02/05

[あまね]

辻仁成さんのブログ（https://www.designstoriesinc.com/special/theinterview_ryojun_shionuma/ ） でご紹介されていたので興味を持ちました。ブログにも書かれているように凄まじい修行を達成された塩沼大阿闍梨。本著はとても平易な文章で書かれていらっしゃいますが、大切なことばかりです。在家の身ではありますが、少しずつ実践したいと思います。

2021/02/07