整える―心のストレスを消す練習

枡野 俊明【著】

ＫＡＤＯＫＡＷＡ（2016/11発売）

• サイズ B6判／ページ数 208p／高さ 19cm
• 商品コード 9784046018243
• NDC分類 188.84
• Cコード C0030

出版社内容情報

「見切る」「区切る」「手放す」で自然体の“自分”に「見切る」「区切る」「手放す」で、自然体の“自分”に――

仕事、人間関係、健康……社会人の日々のストレスをなくす
「禅の知恵」があります。
禅僧にして、庭園デザイナーの顔も持つ著者が、「実社会を
生きるヒント」を紡ぐ。

読むだけで不思議と、心と体が整っていく本。

ムダに他人とぶつからない「選択」をしましょう。

枡野　俊明［マスノ　シュンミョウ］
1953年神奈川県生まれ。曹洞宗徳雄山建功寺住職、庭園デザイナー、多摩美術大学環境デザイン学科教授。玉川大学農学部卒業後、大本山總持寺で修行。禅の庭の創作活動を行い、国内外から高い評価を得る。芸術選奨文部大臣新人賞を庭園デザイナーとして初受賞。2006年の『ニューズウィーク』日本版にて「世界が尊敬する日本人100人」に選出される。主な作品に、カナダ大使館東京、セルリアンタワー東急ホテル日本庭園など。主な著書に『心配事の9割は起こらない: 減らす、手放す、忘れる「禅の教え」』（三笠書房）などがある。

内容説明

人生のコツはいつだってシンプル。禅僧にして庭園デザイナーの著者が教える「余計な思いを上手に捨てる」４２の考え方。

目次

序章　なぜ、ストレスは“連鎖する”のか→「しんどい循環」から抜け出すために
１章　仕事の悩みを「見切る」「区切る」→「なんだか、うまくいかないな」と思ったときに読む話
２章　他者への苛立ちを「手放す」法→「人間関係にモヤモヤした日」に読む話
３章　心を“忙しく”していませんか？→「抑えきれない感情がある」ときに読む話
４章　自分で不安をつくる人、消せる人→「心がクヨクヨした」ときに読む話
５章　呼吸を整える。すると身体が…→「どうも調子が悪い…」ときに読む話
６章　家族関係が円満になる一日一話→「気が休まる場所がない！」ときに読む話

著者等紹介

枡野俊明［マスノシュンミョウ］
１９５３年、神奈川県生まれ。曹洞宗徳雄山建功寺住職、庭園デザイナー、多摩美術大学環境デザイン学科教授。玉川大学農学部卒業後、大本山總持寺で修行。禅の思想と日本の伝統文化に根ざした「禅の庭」の創作活動を行う。９９年、芸術選奨文部大臣新人賞を受賞。２００６年「ニューズウィーク」誌日本版にて「世界が尊敬する日本人１００人」に選出（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[朧月]

升野さんのストレス対策本。 ただ、練習とありますが、具体的なワークが書いてあるというよりはいつもどおりのエッセイ集の印象です。それでもなかなか参考になるトピックがたくさんあります。 達磨導師の不安を出してみなさい、というのはいいエピソードですね。 実際に紙に書くなど、出してみようとすると意外にたいしたことがなかったということは多そうです。

2017/04/02

[さくら]

【Kindle】

2023/08/22

[K]

禅の知恵を踏まえたストレス対処法 他人の考えはわからないので気にしてもムダ 相手の表情や口調で心を推察する 自分にご褒美を与える 自分がいる環境を自分が活躍できる場に変えていく 相手を尊重し、ほめ合う習慣、感謝の言葉をかける 嫌なことがあってもそんなものだと思い前向きに 率先して動き背中で周りに示す 自分が主体となって時間を自在に使うためには、いま目の前にあることだけに集中 一生懸命やっていれば見る人は見ているので評価は後から付いてくる 寝る前は自分の心地よいことをする、早朝に起きて近くを散歩、腹式呼吸

2018/08/28

[ＭＯＴＯ]

一言で言うと、ストレスが溜まる原因は『考えすぎ』。 考えない様にする為には、考えなければいいだけの話だけど、ついついというのなら座禅をしてみるのもひとつの方法。

2018/11/16

[まるこ]

住職さんだから、、その方面の話や言葉が充実。

2017/07/25