出版社内容情報
運動習慣で、がんなどの病気を予防できるかもしれないこと、ご存知ですか？
本書では、日本のがん対策をリードする専門機関による、自宅で手軽にできる
エクササイズを多数紹介。運動が苦手な方や運動習慣がない方でも始めやすい、
短時間で続けられるプログラムを掲載しています。
・セルフペーストレーニング（正しい動きを身につける）
・スローペーストレーニング（筋力アップを目指す）
・インターバルトレーニング（全身の持久力を高める）
この3つを組み合わせることで、筋力・持久力・身体機能をバランスよく向上。
将来の健康づくりや、がん予防につながる体力づくりを、今日から無理なく始められる一冊です。
【目次】
内容説明
日本のがん対策をリードする国立がん研究センターによる始めやすい、続けやすい、おうちエクササイズ。数分でサクッとできて、体力アップ！
目次
第１章 がんと運動の科学 動かないことのリスク（２人に１人が「がん」になる時代。リスクを減らすことができるがんもある；日常生活で意識したいがんリスクを減らす基本は「５＋１」 ほか）
第２章 もう迷わない！今すぐ始められる自重トレーニング（筋トレを始めるなら、まず基本のスクワットから；スクワットに慣れたら、ランジでさらに下半身強化 ほか）
第３章 全身持久力を上げるインターバルトレーニング（インターバルトレーニングは全身持久力アップに効果大；第３章の運動効果を得るためのポイント ほか）
第４章 ３つの運動で体力を高める―組み合わせと習慣化のコツ―（セルフペース、スローペース、インターバル、それぞれの強みを生かす；無理なく続けながらステップアップする ほか）
