出版社内容情報
脂肪を燃やし、筋力を引き上げ、動き・見た目・パフォーマンスを同時に底上げするメソッド公開！
本書は、ただの筋トレ本でも、健康本でもありません。
「自分史上最高に動ける体」をつくるための、超実践的な運動論です。
「もう一段階、上の体を目指したい」
「健康はもちろん、見た目も動きも変えたい」
「集中力をもっと高めたい！」
そんな人のために、結果に直結する「体の使い方・鍛え方・追い込み方」を、体系的に公開。
本書が目指すのは、見た目はいいが、すぐ壊れる体でもなく、安全だが、物足りない体でもない。
「スタイリッシュで、タフで、長く使える体」だ！
体力を一段引き上げたい人。見た目も、動きも、若さも、まだ諦めたくない人。
年齢や忙しさを言い訳にせず、「本気で体を変えたい」と思ったすべての人へ。
頭にも体にも効く、知識と運動法を完全網羅！
【目次】
内容説明
「短時間・全身・高心拍」の実践が、脂肪を減らして筋力を育てる！「燃えやすく、動きやすい体」を作るために設計された３種の運動と運動生理学的に正しい知識を完全網羅。トレーナーと医師が考案した脂肪を効率的に燃焼し筋力を爆上げする運動法！２０秒×３回から始める超ＨＩＩＴ。代謝を高める、最大酸素摂取量向上、集中力ＵＰ、怪我の予防。
目次
第０章 「体を根本から変える」ための必須マインド（「体力おばけ」は才能ではなく、つくっていくもの；体を変える人は、「脂肪」と「筋力」を別々に扱わない ほか）
第１章 体力おばけと健康の両立（まず理解しておくべき体力の構造；体力づくりの土台は、健康の３要素～運動・食事・休養～ ほか）
第２章 超ＨＩＩＴの理論～「動ける体」をつくる条件～（体が変わる条件を再現した超ＨＩＩＴ；高強度インターバルトレーニングが示した「体が本気になる条件」 ほか）
第３章 超ＨＩＩＴの実践～体を究極に育てる運動～（体を変える「３種の運動フォーム」；最高の運動１ フルバーピー ほか）
第４章 体力をさらに上げ続けるための習慣設計（体力づくりのために必要な生活習慣；体力づくりにおける食事の肝 ほか）
著者等紹介
澤木一貴［サワキカズタカ］
株式会社ＳＡＷＡＫＩ ＧＹＭ代表取締役。トレーナー歴３４年。静岡県の整形外科病院でトレーナー科主任を歴任し、リハビリ後の方からトップアスリートまで医学的根拠に基づき指導。その後専門学校講師を１２年間務め、機能解剖学を中心に学生教育を行う。現在はトレーナー活動の他、健康セミナー・講演会や雑誌・テレビなどメディアで健康情報を発信している。パーソナルトレーニングジムＳＡＷＡＫＩ ＧＹＭを早稲田、高田馬場、沖縄北谷で経営
國本充洋［クニモトミツヒロ］
医学博士、循環器内科専門医、心臓リハビリテーション指導士。都内医学部卒業後、静岡県の大学病院にて初期研修を修了。大学病院循環器内科として勤務し、心疾患と密接に関係する運動耐容能に関する研究で医学博士号を取得。現在は都内大学病院循環器内科において、急性期から慢性期まで幅広い循環器診療に従事しながら、心肺運動負荷試験を活用した心臓リハビリテーションを実践している。臨床現場での経験と科学的根拠に基づく運動指導を両立し、自らも日常的にトレーニングや身体づくりを継続している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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きょん
