出版社内容情報
本書は、サブスクリプション型パーソナルジムとして話題のBESTA（ビスタ）による初めての書籍です。理想の身体づくりには、【ほぐす】【整える】【鍛える】【休む】【食べる】の５つのバランスが重要ですが、実際にビスタで提案する内容をこの１冊に詰め込みました！！お酒を飲んだ日に食べたほうがいい栄養素、炭水化物と一緒に採りたい栄養素、乾燥肌に効く保湿方法など、身体の中から外まで美しくなるビスタ的美容法も必見です。巻頭には、ビスタ代表の黄皓さんによる「ビスタ的ダイエットを叶える３ヶ条」も！
●目次●
Chapter1 ほぐす
Chapter2 整える
Chapｔer3 鍛える
Chapter4 食べる
Chapter5 休む
内容説明
ダイエットに一番必要なのは知識！理解すればすぐやせる！１食は必ず発酵食品を食べる、水は量ではなく、摂るタイミングが重要！ｅｔｃ．Ｉｎｓｔａｇｒａｍで話題！大人気パーソナルジムで実践のトレーニング、食事、休息、美容など全７１０テク全公開！
目次
１ ほぐす（背中；腰 ほか）
２ 整える（スネ；ふくらはぎ ほか）
３ 鍛える（くびれ；美脚 ほか）
４ 食べる（理想のカラダを手に入れるためのＢＥＳＴＡ的食事のルール；トレーニング生活での理想のメニューはこちら ほか）
５ 休む（トレーニングの疲れを残さないＢＥＳＴＡ的休息のルール；お休みするときのホルモンバランスの重要性 ほか）
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
シュウヘイ
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さっと目を通す2022/11/13
