新型コロナ時代のランニング

金 哲彦【著】

ＫＡＤＯＫＡＷＡ（2020/10発売）

• サイズ 46判／ページ数 192p／高さ 19cm
• 商品コード 9784041107775
• NDC分類 782
• Cコード C0075

出版社内容情報

◆新型コロナ時代、だれもができる健康法としてランニング人気が急上昇。ひとりで、親子で、カップルで走る人が街にあふれています。◆でも、ちょっと待って！　まちがいだらけの自己流ランニングでは、健康効果がまったくないばかりか、かえって免疫力を下げ、ウイルスに感染しやすくなってしまいます！◆そこで本書では、コロナ時代だからこそ知っておくべきランニングのすごい健康効果、シューズとウエア選びの基本、ビギナーのための正しいランニング法、生活習慣としてきちんと続けるコツ、さらにフルマラソン完走の目指しかたなどについて、マラソン解説者の金哲彦氏がわかりやすく解説。◆だれでも1か月で効果が出せる〈ランニング超健康法〉で、コロナ感染＆重症化しにくい体を手に入れましょう！

内容説明

仕事もテレワーク中心になり、移動の必要性がなくなると、私たちはとたんに、極端な運動不足に陥ってしまいました。新型コロナに感染しないように自粛し、それでコロナには感染しなかったとしても、運動不足で生活習慣病にかかり、命を縮めてしまっては、あまりにも皮肉です。コロナによるテレワークの広がりが、私たちの健康を蝕んでいるという事実。ランニングの習慣化で感染＆重症化しにくい体になる！

目次

第１章　コロナに感染しなくても、深刻な健康ダメージを受けている（外出自粛とテレワークで、だれもが成人病予備軍に；筋肉体操だけでは足りない　室内運動の限界とデメリット　ほか）
第２章　ランニングで手に入る「逆転人生」（新型コロナ　走る人は重症化リスクが低いってほんと？；コロナ時代のランニングは、それまでと何がちがうのか？　ほか）
第３章　無理なく続けられる、コロナ時代のランニングメソッド（生活にランニングを組み込む、最も確実な方法；だれでも一か月続ければ、これだけのものが手に入る！　ほか）
第４章　ステップアップでさらに楽しい！ランニングの世界（親子で、カップルで走れば、モチベーションと絆が深まる；自然の中を走れば、心も体もデトックス＆リフレッシュ　ほか）
第５章　ラン＆ヘルシーなライフスタイル（ウィズ・コロナ時代のヘルシーライフスタイルとは？；それぞれが「新しい生活様式」を構築する時代に　ほか）
新型コロナ時代のランニングＱ＆Ａ

著者等紹介

金哲彦［キンテツヒコ］
１９６４年福岡県生まれ。早稲田大学時代、箱根駅伝で４年連続５区を走り、区間新記録を樹立。リクルート入社後、１９８７年別府大分毎日マラソン第３位、１９８９年東京国際マラソン第３位入賞。現役引退後は、小出義雄監督のもと、有森裕子、高橋尚子、志水見千子らのコーチを務める。その後リクルートランニングクラブの監督、ＮＰＯ法人ニッポンランナーズ理事長を経て、現在はプロ・ランニングコーチとして、実業団選手や市民ランナーを指導。その傍ら、駅伝・マラソン解説者としても活躍。著書多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[旅するランナー]

この本を読んで、ちょっと走ってみるかってなる人が、いか程おられるかは疑問です。だけど、セレトニン効果のあるランニングを習慣にすることで、うつ病のリスクを減らし、体と心を万全に整え、どんな環境にも対処できるようになるっていう、金さんの教えを信じて、僕のようなランナーは自己肯定感を持てるようになります。セルフメンテナンスを心掛けながら、全国のランニングコースを紹介するラントリップ https://runtrip.jpを参考に、新型コロナ時代にも走り続けたいと思います。

2021/06/04

[アキ]

マスクをして走るのも、ニューノーマルなのでしょう。ランニングで太らない体質を身につけよう。BMI３０以上の肥満では２５未満の普通体重に比べ重症化リスクが約３３％高いらしい。２０１５年ランナーズワールド誌によると日本人のフルマラソン完走者数がアメリカを抜き世界一になったとのこと。免疫力を上げるには、適度な睡眠・バランスのとれた食事・運動や入浴によって体を温めること。山中伸弥教授「新型コロナウイルスとの戦いは、短距離走ではなく、１年以上は続く可能性がある長いマラソンである」マラソンで持久力もつけましょう。

2021/09/04

[源]

コロナ禍でマスクをしてまでランニングするのか？周囲に唾液飛沫を撒き散らしていないか？多くの疑問を解消してくれる本。読めばランニングの効果を無視できなくなる。定期的にランニングの効果について語られた本を読むのはモチベーションアップになる。これからも続けようと思った。 2020

2021/04/21

[ブルーベリー※更新は控えめです]

コロナになり、運動不足になりがちな人達。ランニングを始めたばかりの人におすすめ。最近、自分の身近で走ってる人をよく見かけるようになった気がする。元々走ってはいたけど改めてランの楽しさや初心を教えてくれた一冊。

2021/05/09

[鈴木拓]

心身を鍛えることが、コロナだけでなく様々な困難に打ち勝つために大切なことは言うまでもない。ワクチン、マスク、手洗いなど、様々なものがあるが、体を強くするというのは人間として基本的な能力を維持することだと思う。そのための一つの方法がランニングであり、その効果をわかりやすくまとめた一冊。コロナが拡大して、確かにランニング人口は増えた気がする。走り始めた人が、楽しく継続していってくれることを願う。もちろん私も含めて。

2023/01/09