腹筋が割れる！のがトレ

のが【著】/有馬 康泰【監修】

ＫＡＤＯＫＡＷＡ（2020/01発売）

• サイズ A5判／ページ数 128p／高さ 22cm
• 商品コード 9784041089507
• NDC分類 780.7
• Cコード C0077

出版社内容情報

約900万再生された腹筋動画(2019年12月現在) で話題のYouTuber・のが（のがちゃんねる/nogachannel）　による初の筋トレ本がついに発売！
誰でもすぐにマネできる、カンタンたのしい、筋トレ方法がまるわかりの１冊です♪

やせたいと思ってジムに入会しても、徐々に続かなくなってしまったことがある人は多いはず。実はのがさんも同じでした。
口では「やせたい！」と言いつつ、食事量も減らせず、ジムも面倒ですぐに幽霊会員に。でも、そんな自分を変えたくて始めたYouTubeで、のがさんのカラダはみるみる引き締まり、変わっていったのです！！

様々な筋トレを研究する中でいいと思ったものに挑戦しては測定し、実際にどれほど引き締まったかを確認して、YouTubeで動画を投稿しているのがさん。
これまで腹筋のほか、全身、脚やせ、二の腕など様々なトレーニングに取り組み、成功したものもあれば、失敗したものもありました。
今回は、のがさん自身が今までに挑戦し、すぐに結果が出た最強の筋トレを紹介！！

さらに進化を続ける「のがトレ」は、とにかくカンタンで、楽しい、自宅トレーニングです！

2020年は、みんなで「のがトレ」に挑戦しましょう！

内容説明

お腹が割れない？やせない？それは攻め方が間違っているから！１回２分でできる！究極のダイエット＆筋トレベスト集！

目次

１　かっこよく引き締まったお腹を目指して　腹筋を割る！
２　普段の姿勢＆動きが変わる！体幹を鍛えるプランク
３　下半身強化にはやっぱりこれ！引き締まったお尻＆脚をつくるスクワット
４　集中的に体を動かして脂肪燃焼！ＨＩＩＴで全身トレーニング
５　憧れの１８０度開脚＆Ｙ字バランスを目指せ！体をしなやかにするストレッチ
６　朝晩の習慣にしたい！心と体を整えるヨガ

著者等紹介

のが［ノガ］
フリーランスデザイナーであり、「のがちゃんねる」で活躍するＹｏｕＴｕｂｅｒ。腹筋を始め筋力トレーニングのほか、ヨガ、ストレッチ、読書などさまざまなテーマで動画を配信

有馬康泰［アリマミチヒロ］
株式会社イヴォルヴ代表。ＲｅｅｂｏｋＯＮＥアンバサダー。１９９９年に国際ライセンスを取得しパーソナルトレーナーとなる。２０１４年にパーソナルトレーニングスタジオ「Ｂｏｄｙ　Ｗｏｒｋ　Ｓｐａｃｅ　ＥＶＯＬＶＥ．」を設立。２０１２年に初出場したボディコンテスト優勝を機に、２０１８年世界マスターズ選手権メンズフィジーク第５位など優勝・入賞多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[まる＠珈琲読書]

★★★★★ ■感想：自宅で道具を使わずに出来るトレーニングが多数紹介されています。出不精でジムに行くのも面倒な私向きなトレーニング本です。腹筋だけではなく、HIITというサーキットトレーニングも紹介されており、これは心肺機能強化、脂肪燃焼につながりそうです。また、体幹を鍛えるプランクや下半身を鍛えるスクワット、加えて、ヨガ、ストレッチも紹介されています。継続、習慣化するための考え方やスケジュールページもあり、今年の自宅トレは充実したものにできそうです。動画リンクもあるので見ながら頑張ります。

2020/01/26

[小坂源]

YouTubeで彼女のトレーニングをやってみて、その補完で読んだので非常に良かった。 そして、彼女の生き様と眼差しが伝わってきたことも通常のダイエット本と大きく違うところだ。 但し、この本だけを読んでも実際のトレーニングには至らないかもしれないことを危惧する。

2020/07/03

[Sei.Kei]

Youtubeみてこれ良いじゃん！と思って早速購入。 読んでみると、著者のセンスの良さが何となく分る内容で、読者層の心を掴むのが上手いです。 本を読みながらやるのも良いですけど、やっぱYoutubeで動画を見ながら一緒に筋トレする方が、私は好きです。 ジムの筋トレ器具の方が追い込めるのは間違い無いと思いますが、自重トレの良いことは短時間で全身鍛えれちゃうことだと思います。腹筋・背筋、上半身、下半身、ランニングの順で体を鍛えいくのが一番コスパ良しと思い実践中です。

2020/03/25

[言いたい放題]

うーん、彼女のファンですが、あんまり。

2020/01/31