角川新書 快眠は作れる

村井 美月【著】

ＫＡＤＯＫＡＷＡ（2019/03発売）

• サイズ 新書判／ページ数 208p／高さ 18cm
• 商品コード 9784040822686
• NDC分類 498.36
• Cコード C0295

出版社内容情報

きちんと眠ったはずなのに、すっきり起きられない、寝足りない――。その原因は体内時計の狂いにあります。本書では、その体内時計の狂いを正常化し、心身共に快調になるための睡眠習慣を紹介します。

内容説明

きちんと眠ったはずなのに、すっきり起きられない、寝足りない―。その原因は体内時計の狂いにあります。本書では、その体内時計の狂いを正常化し、心身ともに快調になるための睡眠習慣を紹介します。

目次

はじめに―あなたの体内時計は正常ですか？
第１章　体内時計の狂いが心身を不調にする（眠りの仕組み；睡眠を改善する体内時計の仕組み　ほか）
第２章　快眠を得るための方法（睡眠を記録する；食生活を改善する　ほか）
第３章　快眠をもたらす１５の習慣（快眠のための習慣の作り方；１　朝起きたら太陽の光を浴びる　ほか）
第４章　睡眠のお悩み事例と解決方法（万年の睡眠不足から抜け出す方法；不眠予防のための対処チェック　ほか）

著者等紹介

村井美月［ムライミズキ］
一般社団法人日本栄養睡眠改善協会代表理事、株式会社ワークスプランニング代表取締役。女子栄養大学卒、同大学大学院修士課程修了。修士（栄養学）。医化学研究室にて、睡眠とうつ、食生活、遺伝子多型との関連を研究（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

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[ユウユウ]

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2025/01/12