内容説明
プラス１０００歩を毎日続けるだけでいい。新しい健康習慣を解説。
目次
１ ウォーキングをはじめる前に（Ｑ・そもそもウォーキングってどんなもの？Ａ・誰でも手軽にできて、健康によい運動；Ｑ・ウォーキングにはどんな種類がある？Ａ・大きく三つの歩き方がある ほか）
２ ウォーキングの基本（ケガや故障を防ぐための準備運動―ウォームアップストレッチングの方法；歪んだ姿勢はＮＧ―まっすぐきれいな姿勢をモノにする ほか）
３ 症例別ウォーキング法（「メタボ」を予防・改善する―ウォーキングで運動不足を解消する；「肥満」を予防・改善する―ウォーキングで内臓脂肪を退治する ほか）
４ ウォーキングの間違いを改善する（ケガや痛みが出たときには…―いったん休んで様子をみる；ウォーキングで「マメ」ができた！―靴のはき方、フォームに気をつける ほか）
５ ウォーキングの一歩進んだ楽しみ方（ウォーキングを習慣化するには？―日常生活に自然に取り込む工夫を！；歩くことをもっと楽しく―趣味と合わせてウォーキングを楽しむ ほか）
著者等紹介
西田潤子［ニシダジュンコ］
医師。１９８６年、日本医大卒。総合健診、消化器疾患の診断・治療、及び肝、胆、膵、腸管など腹部を中心とした超音波診断を専門とし、現在は東京山手メディカルセンター（旧社会保険中央総合病院）の健康管理センター長をつとめる。ウォーキング医学研究の第一人者であった故・泉嗣彦医師（元・社団法人ウオーキング協会副会長）のもとで、ウォーキングによる医学的効果などを研究し、その普及活動に従事。ウオーキング協会主催の講習会などでも講師をつとめた（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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