時間がなくてもやりたいことがすぐに叶う！ＣＩＴＴＡ式人生が輝く手帳タイム

青木 千草【著】

ＫＡＤＯＫＡＷＡ（2018/09発売）

• サイズ A5判／ページ数 144p／高さ 21cm
• 商品コード 9784040651545
• NDC分類 007.5
• Cコード C0077

出版社内容情報

先取り式で自分の時間を手に入れる！感激の声、続々！！

「理想の一週間を手に入れて、夢まで叶いました！」　「すきま時間を上手く使えるようになりました」
「焦らず、“今やるべきこと”に集中できるように！」　「自分をもっと大切にしよう、とマインドまで変わりました」
「時間管理だけでなく、頭の中の整理ができるように」

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仕事、家事、育児、毎日時間に追われ、
自分の時間が持てない…。
そんな忙しい人ほど、週一回の手帳タイムが必要です。

CITTA式手帳タイムは
時間管理がうまくなるだけでなく、

■やりたいことを叶える力がつく
■なりたい自分に近づける
■理想の1週間が手に入る
■クリエイティブな感性が生まれる
■プライベートが充実する
などメリットがいっぱい！

本書では、手帳タイムのメソッド、手帳を使ったワーク、
夢を叶えた人の手帳実例まで、惜しみなくたっぷり紹介。

家事や仕事に追われない、24時間の使い方、ダラダラ時間を意識的な時間へ変える
理想の一日を確実に過ごせる早起きのすすめ…etc.

CITTA式手帳タイムで、必ずあなただけの「幸せな時間」が手に入ります★



■Chapter 1 　週一回の手帳タイムで人生が変わる　　-書くだけでやりたいことが叶う-
■Chapter 2　一週間を振り返るワーク　　-無意識の時間を視覚化する-
■Chapter 3　やりたいことを叶えるワーク　　ワクワクすることを先取り式で実行する-
■Chapter 4　「理想の一週間」をイメージするワーク　　-なりたい自分に近づいて夢を叶える-
■Chapter 5　心が整う一日を送るためのヨガの教え　　-生産性を上げる24時間の過ごし方-
■Chapter 6　時間が持てない人の手帳チェックBefore After　-生活を改善したい4名の手帳を青木先生が見直し！-


青木　千草［アオキ　チグサ］
著・文・その他

内容説明

手帳を書くことは自分に向き合う時間。「手帳タイム」は、必ずあなたの人生を変えてくれます。ヨガ講師＆毎年完売の「ＣＩＴＴＡ手帳」考案者が贈る、心が整う時間術！

目次

０１　週一回の手帳タイムで人生が変わる
０２　一週間を振り返るワーク
０３　やりたいことを叶えるワーク
０４　「理想の一週間」を叶えるワーク
０５　心が整う一日を送るためのヨガの教え
０６　自分の時間が持てない人の手帳チェックＢｅｆｏｒｅ　Ａｆｔｅｒ

著者等紹介

青木千草［アオキチグサ］
手帳ライフコーディネーター。ヨガスタジオＣＩＴＴＡオーナー。手帳マニア歴２０年。ヨガ歴１４年。高校生の頃から文具店にあるすべての手帳を吟味して選ぶ、筋金入りの手帳マニア。短大卒業後、フィットネスインストラクターを経て、２００４年よりヨガスタジオＣＩＴＴＡオーナー兼ヨガインストラクターとして活動。ヨガの哲学を手帳に取り入れ、毎週「手帳タイム」を実践することで、劇的なスピードでやりたいことがどんどん叶うようになる。その叶える力の秘密とヨガ哲学に基づく「ＣＩＴＴＡ式未来を予約する手帳講座」は、ビジネスパーソンだけでなく専業主婦など、幅広い人が受講。単なる時間管理術ではなく、心を整えて「なりたい自分」になれる内容。手帳セミナーや講座、講演会の依頼が全国各地から殺到し、いまやＣＩＴＴＡ式実践者はのべ３万人を超える。２０１３年に市販の手帳では満足できず、自分の理想の手帳「ＣＩＴＴＡ　ＤＩＡＲＹ」を考案・開発し自費制作。趣味でつくった手帳は、「はじめて１年間続いた手帳」と評価され、毎年完売。２０１６年、２０１７年と２年連続、Ａｍａｚｏｎの手帳ベストセラーランキング１位を獲得。大型文具店でも取り扱われる人気手帳になる。あらゆる年代のユーザーから「書いたワクワクや願いが叶う、使える手帳」として多くの支持を受けている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[くみくみ]

重要だけど緊急でないことできる。手帳タイム自分と向き合う時間、心穏やかになる、やりたいこと浮かぶ。毎日笑っていられるか、毎日楽しいかが大切。大切なことは自分との約束。日頃から時間があったら、何をしたいかリスト化。本当の私でいるために、心の声を聞いて周りに振り回されないこと。コントロールできない時間や状況を受け入れる。一つ達成したら一つ喜ぶ。執着しない苦悩から解放される。１年後３年後５年後１０年後、理想を明確に今できることを行動。スマホの時間減らし寝る時間決める。

2019/05/13

[ロマンチッカーnao]

ＣＩＴＴＡ式手帳活用術。ＣＩＴＴＡ式という手帳があるらしいです。その手帳を使った手帳術ですね。ＣＩＴＴＡ式手帳がなくても十分活用できるやり方がたくさんありました。妄想を書き込む。一週間に一度は手帳と向き合う時間を作る。過去を振り返り。全部何をしたのか書き込んで見る。そこで無駄な時間を省いていく。勉強になることの多い本でした。

2022/05/16

[たみ]

ヨガ講師の著者が、手帳術とヨガ哲学を組み合わせて考案した「CITTA式手帳術」を紹介。仕事の効率化を図るものではなく、充実感や心の安定などプライベートを重視した内容でした。自分が「ワクワクすること」を書き出し、手帳にて視覚化、仕事とのメリハリをつけていきたい。また、手帳タイムを週1回・2時間程度確保できるよう努めたいと思います。

2019/07/18

[きのみ]

図書館で半年待ってたどり着いた〜。再読。背筋が伸びます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 手帳タイムは続けられてるけど、ここからまた改めて生活を楽しんでいきまーす❀.(*´◡`*)❀.

2019/06/22

[けいこ]

今年ももう半分になるのに何もしていない事に愕然とする。手帳は付けているのだけど、ただのスケジュール管理にすぎず、手帳タイムとは『時間管理のノウハウだけではなく、あなたの本当の心の声を聞くこと』という言葉にハッとした。ワクワクする事、本当にやりたい事は何か。他人のためではなく自分のための時間を手に入れる。まずは24時間軸の手帳を買わなくちゃ。

2019/06/02