出版社内容情報
近年注目される腸内フローラは、その乱れにより全身のトラブルを引き起こす。食トレンドの変化、運動不足などにより、日本人の大腸は劣化していると著者は指摘。しかし、腸は自分で変えられる。おすすめの「大腸活」習慣を伝授する。
内容説明
朝の一杯、大きな活力。朝のトイレタイムを習慣づける。ストレスと上手につきあう。毎日３０分の運動習慣。炭水化物抜きダイエットは避ける。水溶性食物繊維を一品プラス。発酵食品を上手に利用。食事は量より品数。安易に薬に頼らない。大腸がん検診を受ける。大腸活を実践すれば、２週間で変えられる。
目次
第１章 ホントはこわい！？「便秘」
第２章 腸内フローラを知っていますか
第３章 大腸の時代が来た！
第４章 日本人の大腸は劣化している？
第５章 腸内細菌との出会い
第６章 ２週間で腸を変える！大腸活十ヵ条
著者等紹介
松井輝明［マツイテルアキ］
日本大学医学部卒業。医学博士。日本大学板橋病院消化器外来医長、日本大学医学部准教授を経て、帝京平成大学健康メディカル学部健康栄養学科健康科学研究科健康栄養学専攻長、教授。厚生労働省薬事食品衛生審議会専門委員、内閣府食品安全委員会専門委員、日本消化器病学会評議員、日本実験潰瘍学会評議員、日本高齢消化器病学会理事、日本消化吸収学会理事など歴任。消化器一般、機能性食品の臨床応用を専門に研究（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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たこ焼き
7
腸が問題を起こした時の対処法は絶食で腸を休ませること。野菜でとれる食物繊維だけでは一日分の食物繊維は接種できないので、穀物に含まれる食物繊維も活用すること。健康のためには腸内の菌の多様性が重要で、何皿か食事をとることが大切。朝水を一杯からず飲む。2022/08/13
ノリピー大尉
2
水溶性食物繊維と発酵食品は、積極的に摂っていこうと思う。酪酸菌の情報がもう少し欲しかった。2023/08/18
ピクト母さん
0
美肌を目指して色々知識を入れていたら腸に辿り付いた。取り敢えず入門編ということで易しそうなこちらを読んでみてベースの知識は身についたと思う。著者は偉いお医者さんみたいだけど、かわいいイラストのせいか語り口のせいか親しみが持てて好感度が高い。腸活やるぞ！ってことで意識付けのために水溶性食物繊維の表を冷蔵庫に貼ってみたよ。2020/06/16
