「寝たきり」が嫌ならこのウォーキングに変えなさい

能勢 博【著】

朝日新聞出版（2015/06発売）

• サイズ A5判／ページ数 93p／高さ 21cm
• 商品コード 9784023314153
• NDC分類 498.3
• Cコード C0075

出版社内容情報

【芸術生活/体育スポーツ】「ためしてガッテン」「きょうの健康」「朝日新聞」「The New York Times」などでたびたび紹介される、科学的なウォーキング法「インターバル速歩」。そのコツと効果をイラストやグラフを使ってわかりやすく解説。

内容説明

「１日１万歩」では体力アップにほぼ効果なし。たった３分の速歩き＋牛乳が人生を変える！熱中症も防げる！

目次

第１章　これが健康寿命を延ばすウォーキング法！（インターバル速歩とは？；インターバル速歩５つのポイント；ポイント１　「ゆっくり歩き」と「速歩き」を３分間交互に行う　ほか）
第２章　健康で充実した毎日が送れる５大効果！（インターバル速歩で何が変わる？；インターバル速歩で期待できる５つの効果；効果１　見た目や意識が変わる！　ほか）
第３章　疑問解決！シューズ選びから前後のストレッチまで（どんなシューズを選べばいいですか？；服装で気をつけることは？；呼吸方法はどうすればいいですか？　ほか）

著者等紹介

能勢博［ノセヒロシ］
信州大学大学院医学系研究科スポーツ医科学講座教授。ＮＰＯ法人熟年体育大学リサーチセンター副理事。京都府立医科大学医学部医学科卒。米イェール大学医学部ジョン・Ｂ・ピアース研究所博士研究員、京都府立医科大学助教授などを経て現職。信州大学、長野県松本市、民間企業、そして市民が参画する中高年の健康づくり事業「熟年体育大学」の運営組織であるＮＰＯ法人「熟年体育大学リサーチセンター」において「インターバル速歩トレーニング」を指導（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[まるちゃん]

インターバル速歩をエビデンスに基づき紹介、奨励。3分間交互に5セット。週4回、120分を目標に。健康寿命を意識するようになってきたこの頃。だから素直な気持ちで読みました。

2016/07/01

[ケルトリ]

『3分早歩き・3分ゆっくり歩く』のウォーキングがただ歩くよりも効率的という内容。薄くて読みやすい。

2020/08/19

[yukioninaite]

まぁ、やらないよりやった方が健康にはよさそうですね。という感じだが、内容を膨らませて本にまでする内容かというと、いささか疑問。

2015/07/17

[Tsuchi(TSUCHITANI.K)]

インターバル速歩。３分づつ早歩きとゆっくり歩き。１日３０分週４回。 おおきめの歩幅、ウォーキング後に牛乳（タンパク質）を飲む。

2021/02/25