内容説明
睡眠不足で太りやすい体質になる？脳と体質を変える睡眠があった！「夜食が太る理由」「睡眠の質を高める運動のタイミング」「ぐっすり眠れる睡眠環境の作り方」など、睡眠と肥満の意外な事実が満載。本書の書き込みページに記録し、３カ月で３キロやせよう。
目次
プロローグ 日本の睡眠事情と睡眠のメカニズム（適度な睡眠時間はどれくらい？―眠らなくなった国・日本 ほか）
第１章 肥満と眠気の関係（２０歳の頃と比べて体重が増えるということは？；増えた脂肪はどこへ行く？ ほか）
第２章 肥満を招き、助長する睡眠障害（睡眠障害にはどんなものがある？；睡眠時無呼吸症候群について ほか）
第３章 減量を成功させる５つの方法―睡眠不足の解消と生活習慣の改善で減量に成功！（睡眠日誌をつける；睡眠環境を整える ほか）
第４章 今日から実行！ぐっすり眠って３ｋｇやせよう！（今日から頑張るダイエットプラン；不眠解消でダイエットに成功するための１２カ条）
著者等紹介
坂根直樹［サカネナオキ］
１９６３年、京都府生まれ。自治医科大学卒。京都医療センター臨床研究センター予防医学研究室室長。京都府立医科大学で研修後、地域医療に従事。神戸大学分子疫学助手などを経て、現職。第５回日本肥満学会賞（９９年）などを受賞
小路浩子［ショウジヒロコ］
１９６０年、大阪府生まれ。大阪府立公衆衛生専門学校保健科卒業後、大阪府忠岡町役場に勤務。町の保健福祉事業、健康づくり事業に携わり、現在に至る（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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MILKy
3
【売】自由価格本で以前に購入したのをサラサラ読んだ。まぁ痩せと眠りの教科書的な感じ。目新しさには欠けるかな。表紙の裏には睡眠日誌。中程にもイロイロ自分記録が出来るようになってます。これまでロクにダイエットしたことなければ痩せたこともなく… ココ暫くで５㌔近くスルスル減ったのは単純に食べる量が減ったから。確かに炭水化物も減ったけど。睡眠時無呼吸について結構記述あり。CPAPが挙げられてた、身内はBiPAP使用。あと喫煙も無呼吸と関係あるらしい。メラトニンサプリとあるが、今ではロゼレムが処方可能になった◎2014/09/28
fukura
3
午後８時以降の激しい運動は避け、ストレッチなど軽めの運動をする。2010/11/04
ぽんた
3
いまいち論理性に欠ける部分が多い。 ”快眠”と”やせる”ことをテーマにしたせいか、どっちつかずになっていたような… さくさく読めるので、ダイエット本の１つとしてはありだと思います。2009/11/12
ユウユウ
2
寝ることは最高のダイエット！2025/04/22
朔麻
2
期待していたものと全然違った。「どう寝ると痩せる体質になるか」というより、「規則正しい生活を送って痩せろ」といいたいのだなぁ。睡眠時無呼吸症候群の話はいらない。寝るのが１時なので、なるべく０時に寝るようにしよう。でも、４時間半でフッと目が覚めるのだなぁ。習慣なのだろうが、体に合っているわけではないようだ。毎日眠いからね！！2016/02/16
