内容説明
睡眠不足で太りやすい体質になる？脳と体質を変える睡眠があった！「夜食が太る理由」「睡眠の質を高める運動のタイミング」「ぐっすり眠れる睡眠環境の作り方」など、睡眠と肥満の意外な事実が満載。本書の書き込みページに記録し、３カ月で３キロやせよう。
目次
プロローグ 日本の睡眠事情と睡眠のメカニズム（適度な睡眠時間はどれくらい？―眠らなくなった国・日本 ほか）
第１章 肥満と眠気の関係（２０歳の頃と比べて体重が増えるということは？；増えた脂肪はどこへ行く？ ほか）
第２章 肥満を招き、助長する睡眠障害（睡眠障害にはどんなものがある？；睡眠時無呼吸症候群について ほか）
第３章 減量を成功させる５つの方法―睡眠不足の解消と生活習慣の改善で減量に成功！（睡眠日誌をつける；睡眠環境を整える ほか）
第４章 今日から実行！ぐっすり眠って３ｋｇやせよう！（今日から頑張るダイエットプラン；不眠解消でダイエットに成功するための１２カ条）
著者紹介
坂根直樹［サカネナオキ］
１９６３年、京都府生まれ。自治医科大学卒。京都医療センター臨床研究センター予防医学研究室室長。京都府立医科大学で研修後、地域医療に従事。神戸大学分子疫学助手などを経て、現職。第５回日本肥満学会賞（９９年）などを受賞
小路浩子［ショウジヒロコ］
１９６０年、大阪府生まれ。大阪府立公衆衛生専門学校保健科卒業後、大阪府忠岡町役場に勤務。町の保健福祉事業、健康づくり事業に携わり、現在に至る（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
