６０歳からのフルマラソン

堀口 茂【著】

朝日新聞出版（2025/01発売）

• サイズ 46判／ページ数 160p／高さ 19cm
• 商品コード 9784021003202
• NDC分類 782.3
• Cコード C0075

出版社内容情報

60歳で定年を迎えた著者。ヘビースモーカーで大酒飲み、糖尿病予備軍の生活習慣……さあ、第二の人生をどうしよう。そして始めたランニングは、思いがけず著者をフル・マラソンへと導いた。ホノルルマラソンへいたる日々の記録。

内容説明

６３歳、人生初のホノルルマラソンを４時間３１分３９秒で完走！定年後の人生を彩ったマラソンの記録。２００２年、６０歳で定年を迎えた。ヘビースモーカーでお酒大好き、糖尿病予備軍の生活習慣…さあ、第二の人生をどうしよう。そして始めたランニングは、思いがけず私をフルマラソンへと導いた。

目次

初動期　２００２年　６０歳～（定年、ランニング日記をつけ始める；初動期を振り返る　ほか）
活動期　２００５年　６３歳～（ランニングクラブに参加；ホノルルを目指す　ほか）
停滞期　２０１２年　７０歳～（マラソンで経験したこと；補助器具のこと　ほか）
後退期　２０１８年　７６歳～（忍び寄る老化現象；喜寿を迎えて　ほか）
印象に残るマラソン大会（壱岐の島新春マラソン大会；千歳ＪＡＬ国際マラソン　ほか）

著者等紹介

堀口茂［ホリグチシゲル］
１９４２年静岡県生まれ。製紙会社に就職、日本各地に勤務しながら定年まで勤め上げ、最後の勤務地である佐賀を終の棲家とする。その後ランニングを始め、６３歳で人生初のフルマラソンとなるホノルルマラソンに挑戦し完走、ソウル国際マラソンなど１０回のフルマラソンを走る。８２歳の現在もランニングを楽しんでいる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

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[yosshyview]

私も昨年から本格的にランニング·マラソンを始め、中々練習してるのに成長が感じるのが難しく辛いとおもってます。60歳から始める勇気は真似できないと感じました。面白かったです。

2025/10/13

[他三十(たみと)]

ランニングはいつでもどこでも誰でも始められる健康的なもの。 ランニングが趣味の私、 あっという間の一気読みでした。 ただ、私の最近の読書は、立派な作家さんの小説ばかりでしたので、今回の本は文章力が良い意味でホッコリするかんじで😂良かったです。 『60歳からのフルマラソン』堀口茂さん #読了

2025/02/23

[Go Extreme]

初動期・ 60歳～： 定年退職 健康管理 日記記録 ランニング開始 ヘビースモーカー 佐賀城公園コース 活動期・ 63歳～： ホノルルマラソン ジョギング 距離測定 LSD ペース走 ランニングクラブ 栄養管理 水分補給 完走目標 停滞期・70歳～： 加齢 筋力低下 持久力低下 怪我のリスク モチベーション低下 インターバルトレーニング 回復力低下 健康診断 仲間との交流 後退期・76歳～： 心肺機能低下 医療機関の診察 週1-2回の軽いジョギング 完走→参加 年齢に適した運動 ストレス軽減 無理しない

2025/02/15

[ドンベイ]

63歳で初フルマラソンをホノルルで、4時間31分とは恐れ入りました。もともとポテンシャルが高い方と感じました。サブフォーにはわずか50秒程度で届かなかったようですが、素晴らしいと思います。70歳以降、停滞期になり、ランニングしていても肉体の老化は進むところがリアル。82歳になられた今は、ウォーク＆ジョグで楽しまれているようです。むやみに記録を追い求める姿勢より、むしろ、共感を得ました。

2026/03/08