出版社内容情報
本書は、本番であがらないための(自分を取り戻すための)13メソッド
(1)呼吸法(←篠原先生の音声誘導を専用サイトよりダウンロードできます。)
(2)イメージトレーニング(←篠原先生の音声誘導を専用サイトよりダウンロードできます。)
(3)リラックス法(←篠原先生の音声誘導を専用サイトよりダウンロードできます。)
(4)嗅覚で自分を取り戻す
(5)味覚で自分を取り戻す
(6)温感で自分を取り戻す
(7)視覚で自分を取り戻す
(8)聴覚で自分を取り戻す
(9)体をゆるめて自分を取り戻す
(10)ウォーキングで自分を取り戻す
(11)色で自分を取り戻す
(12)睡眠で自分を取り戻す
(13)見方を変えて自分を取り戻す
をくわしく解説します。
特に、篠原広美先生の音声誘導は、あなたの心を癒し、緊張をとってくれるはずです。
内容説明
「試験」「舞台」「試合」でいつもの力が出せる!人生を変える3つの基本メソッドを紹介!高校生のための「生き方の参考書」。
目次
第1章 基本メソッド 本番前のルーチンワーク―あがる前にすること(基本の姿勢を知ろう;実践するならこんな環境がおすすめ;基本の姿勢を知ろう! ほか)
第2章 緊急時の対処法―それでもあがってしまったらどうする?(嗅覚で自分を取り戻す;香りがもたらす効果;気軽に使える精油(エッセンシャルオイル) ほか)
第3章 日常生活で行うトレーニング―日々心がけること(体をゆるめて自分を取り戻す;心と体は繋がっている;実際にやってみよう!首ゆるめ・肩ゆるめ ほか)