出版社内容情報
戦後八〇年、戦争体験者がほぼ亡くなるという新たな状況が生じつつある。体験者の声が遠くなるなか、いかに戦争責任を問う議論を継承し、発展させていくことができるだろうか。これまで議論を牽引してきた世代、そして現代的観点から批判的更新を図る若い世代による徹底討議を中心に、未来へ向けて戦争責任論の可能性を開く。
【目次】
はじめに
1章 そもそも疲れって何？
１－１ 疲れはどこから？ 疲れたなと思ったらSTAGE３
１－２ 1日休んだからって疲れは絶対とれないの科学
１－３ 脳の疲労回復は、身体より遅れる
１－４ 男性と女性で疲労のウィークポイントが違う
１－５ 放置厳禁！ 疲れが続くと1年で2万ドルのソン！
１－６ 結局、疲労はホルモン！ 疲れない人の秘密
１－７ ホルモンなくして疲労はとれない ５大ホルモンの真実
１－８ 疲れの主犯はこれだ！ホルモン５人衆の正体
１－９ あなたの疲れ、原因は椅子だった? 驚きの身体疲れの新常識
１－１０ 心の疲れが止まらない時代 慢性疲労が続く3つのワケ
１－１１ 『コスト』を求めるほど脳が悲鳴！ コスパ主義の落とし穴
１－１２ あなたの疲れタイプは？ 疲れ自己寝台チャート
2章 食べて疲れをとる美味しい科学
２－１ 疲労は炎症！ 疲れで発した酸化ストレスを食事でカット！
２－２ 回復ホルモンを引き出す 疲労知らずの秘密
２－３ 甘いもので回復はウソ? 疲れを悪化させる落とし穴
２－４ 甘いものよりしょっぱいもののほうが疲れがとれるのホント
２－５ ストレスを感じたら白米より玄米！
２－６ スパイスで差がつく！ 疲れ知らずのウコンミルク
２－７ 科学でわかった！ 魚を食べる人は疲労回復が早い
２－８ 疲れたら、おやつにひまわりやカボチャの種が
２－９ コーヒーの最大効果は朝10時以降に飲むべし
２―10 夕食抜きで休むは逆効果 寝る2時間前のひと工夫
２－11 疲れているときにエナジードリンクは大間違いのワケ
２－13 疲労に効く！ 正しい鶏肉の食べ方
２－14 「朝パン」が疲れを呼ぶ？ 疲労朝食の真実
２－15 疲れたときほどバナナ食いは用心！ 果物の食べ方間違え
２－16 疲れた体に冷たい飲み物はNG
コラム ヨーグルトは朝より夜だった
3章 疲れをとる 眠り方進化論
３－１ 体内時計は25時間 ズレた1時間を取り戻す疲れない睡眠術
３－２ 寝ても疲れがとれないメラトニン回路の迷走
３－３ 昼寝禁止は大間違い 仮眠で疲れを吹き飛ばすコツ
３－４ 夜の温度管理で決まる 翌朝の脳コンディション
３－５ 寝る前の光と温度で疲労の度合いが変わるワケ
３－６ 根不足なのに眠れない 脳が休まる「新しい寝方」
３－７ ねぞうがいいほうが疲れないは誤解
３－８ 枕の角度は15度 疲れない朝の目覚め方
３－９ 睡眠時間短くても朝起きるほうが疲労が少ないワケ
３－10 その一杯が睡眠の敵！寝酒の百害
３－１１ 耳マッサージ＆耳温めで快眠を引き出す
コラム 週末の寝だめで平日の疲れはとれないワケ
4章 疲れないカラダをつくる“す
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