なぜ眠るのか 現代人のための最新睡眠学入門 (ナショナル ジオグラフィック別冊)

著者名：ナショナルジオグラフィック【編】

日経ナショナル ジオグラフィック（2021/08発売）

• ISBN：9784863135192

内容説明

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脳科学が進歩し睡眠の秘密が明らかになってきた。正しい睡眠を身に付けて、勉強や仕事、運動などで高いパフォーマンスを発揮しよう。

脳波を読み取り、精神活動を追跡する研究の発展などにより、睡眠の科学は急速な進歩を遂げている。睡眠の各段階の機能と役割が徐々に明らかになり、それらが阻害されることによる肉体的、精神的弊害がはっきりしてきた。ストレスの多い現代社会は個人の眠りの質を下げ、それは結果的に、社会全体に損失をもたらしている。本書は、最新の眠りの科学を、写真やイラストをふんだんに使ってわかりやすく解説し、多忙な現代人が、より良い睡眠を得るためのさまざまな方法を紹介している。

目次

イントロダクション
――睡眠は本当に必要か？

第1章　睡眠とは何か？
――昔ながらの疑問に対する新しい答え
　　　睡眠の発見／不眠症／動物と睡眠／昼と夜／体内時計

第2章　夢とリズム
――浅い眠り、深い眠り、そして夢
　　　入眠／深い眠り／夢の役割／睡眠と年齢

第3章　眠りと健康
――眠りが心身に役立つ仕組み
　　　記憶の整理／問題の解決／パフォーマンスの向上／健康的な反応／健康と空腹／心臓への影響／精神疾患／認知症

第4章　睡眠と社会
――電子世界の眠り
　　　始業・終業時間／居眠り事故／百薬の長／より良い睡眠