SB新書 急激なストレスからお腹を守る腸内リセット術

著者名：松生恒夫【著】

SBクリエイティブ（2014/12発売）

• ISBN：9784797366105

内容説明

腸とストレスの関係はどうなっているのか？ 急激なストレスから腸を守る方法、腸ストレスを回避するための生活習慣とは──３万人の腸を診てきた大腸内視鏡検査の名医が、ストレスから腸を守るノウハウを伝授する！
何らかの原因で急激なストレスを感じたとき、多くの場合、腹痛や下痢、食欲不振、嘔吐など胃腸の症状になってあらわれてくる。職場や私生活でのストレスだけでなく、最近では、度重なる余震や長引く原発問題などによる不安によっても、そうした胃腸の症状が引き起こされているという。

では、このようなストレスや不安が、なぜ胃腸の症状を引き起こすのか？ また、そうした症状が起きたときにどのように対処すればよいのか？ 本書は、急激なストレス反応といえる胃腸症状に対して、どのように考えて、どのように対処すべきかを明らかにしていく。

胃腸の構造や、急激なストレスのメカニズムについて解説するとともに、ストレスから腸を守るための運動療法・リラクゼーション法などを指南する。また緊急時に備えて、胃腸を丈夫にするための生活習慣も提案。3万人の腸を診てきた名医が、腸ストレスをリセットする秘訣を伝授する！

目次

第１章　急なストレスから大事な腸を守るために（震災以降、便秘になる人が急増！　腸を守るにはストレス対策が急務　ほか）＜ｂｒ／＞第２章　ストレス性の便秘・下痢、恐怖のメカニズム（腸の構造を知っておこう　腸はなぜ「第二の脳」といわれるのか　ほか）＜ｂｒ／＞第３章　身近な食べ物・飲み物で「腸内リセット」（古くから便秘に用いられてきたオリーブオイル　ホウレンソウなどマグネシウムを含む食材をとる　ほか）＜ｂｒ／＞第４章　今すぐできるリラックス法で「腸内リセット」（脳のリラックスで胃腸が活性化する　心身の緊張を解く瞑想法　ほか）＜ｂｒ／＞付録　ストレスから腸を守るレシピ集（コンビニ食材でつくる快腸メニュー　オリーブオイル入り超簡単メニュー　ほか）

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[太鼓]

胃腸の調子が悪くなる仕組みと対処法。ストレス下で胃腸を痛めるといつもの力が出せなかったりするので、ありがたい。

2015/11/18

[たかぴこ]

過敏姓腸症候群に悩んでて読んだ本。ストレスがかかって現れるお腹の症状としては便秘型が多いのだそうな。自分は逆だったのであまり当てはまらず、、、それでもお腹や神経の働きなどが説明されていてそこは参考になった。

2019/03/14

[Kentaro]

オリーブオイルを一日30ml、大さじ二杯分摂取し、ビフィズス菌を増殖させるオリゴ糖と乳酸菌を含む発酵野菜やヨーグルト、納豆などをバランス良く食べるといったものが一番有効なようです。 朝起きたあとの水分補給として、朝食前にコップ一杯の水を飲むのも蠕動運動を誘発させるための良い習慣なのだそうです。 健康は胃腸からというのを思い出させてくれる内容でした。

2017/12/02

[ハゲ]

オリーブオイル最強本でした。もこみちさん、バカにして悪かった。オリーブオイルって凄いんやね。脳の本読んでも書いてあるけど、瞑想ってそんなに良いんか。目を閉じて姿勢を正して何も考えずにリラックスかー。簡単そうでいて難しいよなー。絶対邪念入るし我慢できない。一度習得出来ればいけそうな気がするけど、お寺でも行った方がいいのか...

2016/01/04

[yk]

ここ最近お腹の調子がずーっと悪くてさらっと読んでみました。絶妙なバランスでお腹の調子は整っているようで、簡単なことでバランスを崩すんですね。著者はけっこうオリーブオイル押しでしたね。たしかにお腹によさそうだし気をつけてみよう。植物性の乳酸菌という点では、調子悪くなりはじめた頃から糠床をダメにしてしまったような気がしてきた・・・。そしてその頃からストレスMAXだった気がしてきた・・・。むー。リラックスして糠漬け食べながら一杯やったらだいぶ体調はよくなるのではと思いました。

2015/12/28